最近自测血糖记录，供参考

可爱小鸟

12.28
晚餐：3个白菜肉包约360g
餐1：6.0

( M( [& E5 R/ U' i+ \9 x0 o& r12.29
晚餐：15个猪肉大葱大饺子约550g
: a) P. A: M, _6 L3 I3 b  ?餐1：6.7
' R9 O  H9 _' ~: N3 Y1 d
+ ?: B, o! e% H4 Z1 ^3 [12.31
晚餐：小排7小块，豆芽，糯米胡萝卜猪肉丸子100g，200ml椰汁
) V& @5 d: g( T: {. D  a餐1：5.7
7 G. P: A0 @, j+ W3 z$ M餐2：5.2
; f3 ?: q, U  ~$ _
  S( p- T/ o, Z1 H1.1
) Y8 ]( B) L# h# V7 E; c早餐：250g自制花卷（5分钟内吃完）
餐1：6.7
$ u) `; Y% S: p) g6 ~餐2：6.0
1 ~/ l; V' N) W7 A& B. W4 M2 k' r5 A
* Q0 r  M' ?- Y3 O1.2
早餐：300g自制花卷 （5分钟内吃完）
4 I1 o9 a( U: ], _6 z0 H餐1：7.5
餐2：6.1
8 n0 l1 Z- w( W, E0 D
. l" o1 v) B( J1.3
早餐：320g面条+150g胡萝卜土豆打卤面
& b0 `. ~8 q5 p; V' M5 l" ]餐后70分钟：6.3

最近血糖测的是有点勤，主要还是自己比较多疑多虑，每顿吃大于100g主食就坐立不安心神不宁，看到数字才放心，算强迫症吧。接下来，不打算这么勤测，自己也有压力。少吃就是了。

昨天300g花卷馒头餐实验结果比上次情况好，上次300g馒头餐后的餐1要8.6，自我感觉是每天增加的50个仰卧起坐起了作用。最近空气不好一直没有跑步，不过饮食控制一直执行，尤其晚餐一定尽量不吃米饭馒头（除了喜欢的包子饺子呵呵）。体重最近维持不变，希望通过仰卧起坐变成平腹。可能大家觉得我根本就已经恢复正常，现在约束过头了。但一次的糖耐异常，就我个人而言，足以让我每天小心谨慎。水果零食我都吃，但都是吃一点过过瘾就算。正是有过一次糖耐异常，让自己的饮食变的更健康了，身材变好了，运动也多了。

糖耐异常完全可逆，大家要树立信心。我觉得，减肥是首要，浑身胖的就减肥，肚子大的就减肚，我一直觉得血糖不正常的原始起因是肝脏脂肪化，不知道前辈们是否同意？
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