最近自测血糖记录，供参考

可爱小鸟

12.28
! R0 ?9 d0 J  e+ z: r, T7 O晚餐：3个白菜肉包约360g
餐1：6.0
; S' t$ \& c. F  w* K) i
7 H+ H5 H& e" i( e$ \12.29
1 N  L+ p5 |" V- U$ P) v, c+ e晚餐：15个猪肉大葱大饺子约550g
餐1：6.7

12.31
( W1 ^0 J( z- ^( v0 M晚餐：小排7小块，豆芽，糯米胡萝卜猪肉丸子100g，200ml椰汁
) @0 \% @& U6 o8 h) @餐1：5.7
  `+ ?5 Q! S" L餐2：5.2
5 w5 P5 H1 K: o. ^1 _
1.1
早餐：250g自制花卷（5分钟内吃完）
; \# R( u: D; l3 u. q餐1：6.7
餐2：6.0
. m& s! [; K0 M
1.2
早餐：300g自制花卷 （5分钟内吃完）
5 S/ g6 u7 `) |& U& ~% P0 _& o( I餐1：7.5
餐2：6.1

7 n6 v& R$ P9 X' i. p1.3
! N. L  a" {% x& g* v1 d/ Z+ c早餐：320g面条+150g胡萝卜土豆打卤面
餐后70分钟：6.3
$ `: ]) C. d, T8 M$ F$ ~
最近血糖测的是有点勤，主要还是自己比较多疑多虑，每顿吃大于100g主食就坐立不安心神不宁，看到数字才放心，算强迫症吧。接下来，不打算这么勤测，自己也有压力。少吃就是了。
& n' [$ {" ^1 D* F
昨天300g花卷馒头餐实验结果比上次情况好，上次300g馒头餐后的餐1要8.6，自我感觉是每天增加的50个仰卧起坐起了作用。最近空气不好一直没有跑步，不过饮食控制一直执行，尤其晚餐一定尽量不吃米饭馒头（除了喜欢的包子饺子呵呵）。体重最近维持不变，希望通过仰卧起坐变成平腹。可能大家觉得我根本就已经恢复正常，现在约束过头了。但一次的糖耐异常，就我个人而言，足以让我每天小心谨慎。水果零食我都吃，但都是吃一点过过瘾就算。正是有过一次糖耐异常，让自己的饮食变的更健康了，身材变好了，运动也多了。

$ z( \) G, y/ v8 y$ T7 N" G* R/ @" y7 d糖耐异常完全可逆，大家要树立信心。我觉得，减肥是首要，浑身胖的就减肥，肚子大的就减肚，我一直觉得血糖不正常的原始起因是肝脏脂肪化，不知道前辈们是否同意？
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