最近自测血糖记录，供参考

可爱小鸟

12.28
晚餐：3个白菜肉包约360g
餐1：6.0
+ l3 O3 B0 i0 ]) r
12.29
" H$ t0 R) H" ^' S' X+ k7 ^4 w3 R: U晚餐：15个猪肉大葱大饺子约550g
餐1：6.7

2 R( E+ A0 l* i* b12.31
/ G. x3 U, b; Y# R3 }* k晚餐：小排7小块，豆芽，糯米胡萝卜猪肉丸子100g，200ml椰汁
* }6 e9 x8 l' |3 Q6 J" Z餐1：5.7
餐2：5.2
" ~7 C  d, C# G0 G) Z7 \
1.1
" k% G9 \- S2 m早餐：250g自制花卷（5分钟内吃完）
, {( A$ E! F  Q9 V4 B餐1：6.7
餐2：6.0

1.2
. Y3 A+ g# J3 v* M# L2 d早餐：300g自制花卷 （5分钟内吃完）
餐1：7.5
, u  W+ w$ {4 t: o1 q* O3 s餐2：6.1
! t- e+ b6 o' u
- n( {  P' D4 J& p- o* A' G1.3
早餐：320g面条+150g胡萝卜土豆打卤面
餐后70分钟：6.3
& @/ D+ j1 |5 a9 D6 _1 n
" N+ ]# M( ?% [1 i4 [8 A最近血糖测的是有点勤，主要还是自己比较多疑多虑，每顿吃大于100g主食就坐立不安心神不宁，看到数字才放心，算强迫症吧。接下来，不打算这么勤测，自己也有压力。少吃就是了。

! I2 [/ c) l. l* d3 W) [昨天300g花卷馒头餐实验结果比上次情况好，上次300g馒头餐后的餐1要8.6，自我感觉是每天增加的50个仰卧起坐起了作用。最近空气不好一直没有跑步，不过饮食控制一直执行，尤其晚餐一定尽量不吃米饭馒头（除了喜欢的包子饺子呵呵）。体重最近维持不变，希望通过仰卧起坐变成平腹。可能大家觉得我根本就已经恢复正常，现在约束过头了。但一次的糖耐异常，就我个人而言，足以让我每天小心谨慎。水果零食我都吃，但都是吃一点过过瘾就算。正是有过一次糖耐异常，让自己的饮食变的更健康了，身材变好了，运动也多了。

糖耐异常完全可逆，大家要树立信心。我觉得，减肥是首要，浑身胖的就减肥，肚子大的就减肚，我一直觉得血糖不正常的原始起因是肝脏脂肪化，不知道前辈们是否同意？