最近自测血糖记录，供参考

可爱小鸟

12.28
7 |. c2 |% C8 {' z. T" b9 B晚餐：3个白菜肉包约360g
餐1：6.0
: R% ^: p) j: ]% F: t; @) U
12.29
2 D% ]' A0 }/ h1 [! _晚餐：15个猪肉大葱大饺子约550g
餐1：6.7
! R0 I7 T; c. Q+ ?9 z& ^8 I( l  T
- `, e- W' X/ {* b2 N6 ^* U2 Y) K2 z12.31
- A& Q9 t; X0 _5 @晚餐：小排7小块，豆芽，糯米胡萝卜猪肉丸子100g，200ml椰汁
餐1：5.7
餐2：5.2

1.1
早餐：250g自制花卷（5分钟内吃完）
' ?1 p9 N! m5 q餐1：6.7
7 _1 P: ?% u( v2 H餐2：6.0
+ O& x4 |( a* _( t. j: n$ C2 _
0 D# Z7 R$ V$ s1.2
. L+ s& e: k1 |8 C4 U早餐：300g自制花卷 （5分钟内吃完）
( ?% g& G* ?$ R* c  [餐1：7.5
餐2：6.1

& }& F/ v/ I7 Q  v3 w* R6 k' F1.3
+ T% J. B% E& Y早餐：320g面条+150g胡萝卜土豆打卤面
- a( Y) J! B7 A餐后70分钟：6.3

5 v- g' l0 w7 B& }/ J9 F8 n最近血糖测的是有点勤，主要还是自己比较多疑多虑，每顿吃大于100g主食就坐立不安心神不宁，看到数字才放心，算强迫症吧。接下来，不打算这么勤测，自己也有压力。少吃就是了。

昨天300g花卷馒头餐实验结果比上次情况好，上次300g馒头餐后的餐1要8.6，自我感觉是每天增加的50个仰卧起坐起了作用。最近空气不好一直没有跑步，不过饮食控制一直执行，尤其晚餐一定尽量不吃米饭馒头（除了喜欢的包子饺子呵呵）。体重最近维持不变，希望通过仰卧起坐变成平腹。可能大家觉得我根本就已经恢复正常，现在约束过头了。但一次的糖耐异常，就我个人而言，足以让我每天小心谨慎。水果零食我都吃，但都是吃一点过过瘾就算。正是有过一次糖耐异常，让自己的饮食变的更健康了，身材变好了，运动也多了。
, u. Q) E  F. g2 I9 U
糖耐异常完全可逆，大家要树立信心。我觉得，减肥是首要，浑身胖的就减肥，肚子大的就减肚，我一直觉得血糖不正常的原始起因是肝脏脂肪化，不知道前辈们是否同意？