妊娠糖尿病最简单食谱之黄秋葵

食谱大全

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    为了控制血糖稳定，糖尿病患者对三餐饮食斤斤计较，每每仔细计算食材含糖量，吃下肚前也反覆思量是否属于高GI值的地雷食物，其实控制血糖有更聪明的食疗做法，就是每天适量摄取当季盛产的黄秋葵，有助于降血糖，还能兼顾降血脂、抗氧化等效用。
; c6 [' k; t; {" ?+ E下面糖尿病饮食专栏给大家介绍几种黄秋葵简单的烹饪食谱
- W8 i. G) o8 f# w3 S1黄秋葵炒鸡蛋


+ g3 D! M( L9 p- [$ @; \5 N新鲜的嫩秋葵生吃口感相当不错，比吃黄瓜、丝瓜的风味清新得多。其肉质柔软，口感清脆，味道香甜，独特的香味中凸现脆嫩多汁的圆润口感。但用它来搭配鸡蛋一起炒食，味道也很特别，黄秋葵清新可口，鸡蛋柔滑香嫩，很简单的快炒菜， 但吃过后会让亲恋恋不忘。”
7 _7 {$ ?, a- R5 F( c5 c材料：黄秋葵300壳 鸡蛋3个 食盐1茶匙 红尖椒4个 植物油2汤勺
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操作流程：

1.准备好原材料，烧锅开水， 放入适量的盐和植物油， 将黄秋葵焯水
0 ]& r  B  b5 ?& E8 g; |2.焯过水的黄秋葵切成小段；红辣椒也切成圈；鸡蛋加入适量的盐打散
" E# n$ r$ C. S3. 烧热锅， 加入适量的植物油，将打散的鸡蛋放入
+ c- }4 ]) P$ f) e4.待鸡蛋煎制定型后再用锅铲切成小片，盛入碗中
5.再将锅烧热，放入少量的油，下入黄秋葵和红辣椒圈一起翻炒
6.翻炒两下后加入适量的盐调味，再加入炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可，盛入碗中
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烹饪技巧

1、 黄秋葵整个下入加了适量的盐和油的水中焯一下， 这样不仅保持菜色翠绿，而且避免营养流失， 再解刀成小段备用；
2、鸡蛋加入适量的盐打散， 烧热锅， 加入适量的油， 先将鸡蛋煎制定型后再用锅铲切成小块， 盛入盘中备用；
& |+ k% o/ }  `8 s' g3、再次起锅，加入适量的油， 先放入黄秋葵和红辣椒圈，翻炒几下后加入盐调味；最后加入炒好的鸡蛋混合；红辣椒圈主要是为了调色，如果没有，可以不用。
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2黄秋葵炒肉片
" Y: q+ p. V$ W/ |材料：黄秋葵200克 五花肉150克 食盐适量 食用油适量 鸡精适量
2 J5 n# y9 }" F1 ?2 C# \! S操作流程
, A6 n3 s6 v* d7 ^& N! ]1 Q. Y1. 准备好黄秋葵


* X4 i# {7 W8 }& d5 A2将所有的材料，都切片好。
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. ^2 y1 {6 h9 z0 h5 {: R3锅内放油烧热
4下肉片，均匀的翻炒

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, w* i: t+ u" J0 S5 _* w/ E5.下黄秋葵，一起大火翻炒。，下调味料，熟即可。
3 o. y' o, @( K$ \0 F出锅咯，美味的呢~


4培根黄秋葵

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主料:黄秋葵适量  培根少许
辅料:番茄1个  盐适量  糖少许  食用油适量
  m3 |% I8 }. x  Z) x【培根炒黄秋葵】的做法步骤
1. 培根、黄秋葵、西红柿切成你喜欢的大小；
2. 烧热炒锅，不放油煎培根，煎好后盛出备用；
3. 锅中下油，倒入番茄炒出汁；
4. 下黄秋葵翻炒均匀，下少许水焖；
5. 水干后，倒入培根；
) T+ K# ^9 x; L1 k6 g; p+ U' e+ L6. 翻炒均匀，并调入盐、糖即可。

2 z) O7 x0 v4 E8 N3 X- I. ^& O5白灼黄秋葵


8 r! s- B9 e0 A; G3 `9 s. S8 e; ^食材：黄秋葵    大葱  辣椒
步骤：
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* q* L3 m* i( @$ T' d8 H1. 把黄秋葵、大葱和辣椒分别洗净，待用。
2. 将大葱切成细丝泡在冷开水中，红辣椒切成小段。
3. 烧锅开水，放入适量的盐和几滴油，将黄秋葵放入进去。
4. 水再次开后煮上一、二分钟， 就可以捞出了。
5.将焯过水的黄秋葵切成小段。
- X$ Q! o- L" j" \# @" O  L6. 加入适量的生抽;。
- F8 l3 f9 \+ t/ F7. 再将准备好的红辣椒圈和大葱丝摆放在表面。
8. 锅中放入适量的橄榄油烧热。
: W' t5 @) K& S- x9 y9 Q2 a+ S9. 油热后用勺将热油浇淋在大葱丝上。(一道简单又清淡健康的白灼
2 x$ z* m0 x9 m* |/ S) k& ^+ I黄秋葵就完成了。)
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