妊娠糖尿病最简单食谱之黄秋葵

食谱大全

; @3 T& p! l) I8 @( O    为了控制血糖稳定，糖尿病患者对三餐饮食斤斤计较，每每仔细计算食材含糖量，吃下肚前也反覆思量是否属于高GI值的地雷食物，其实控制血糖有更聪明的食疗做法，就是每天适量摄取当季盛产的黄秋葵，有助于降血糖，还能兼顾降血脂、抗氧化等效用。
3 x  x  J7 b0 L4 r下面糖尿病饮食专栏给大家介绍几种黄秋葵简单的烹饪食谱
+ N8 b; d$ _( t) \; ~/ i3 C1黄秋葵炒鸡蛋
+ c* k# u( @% t( d+ y
) {6 q) V6 [  S, y: Z
  N+ |2 D# d# }$ S- f& b8 e4 |- Z新鲜的嫩秋葵生吃口感相当不错，比吃黄瓜、丝瓜的风味清新得多。其肉质柔软，口感清脆，味道香甜，独特的香味中凸现脆嫩多汁的圆润口感。但用它来搭配鸡蛋一起炒食，味道也很特别，黄秋葵清新可口，鸡蛋柔滑香嫩，很简单的快炒菜， 但吃过后会让亲恋恋不忘。”
材料：黄秋葵300壳 鸡蛋3个 食盐1茶匙 红尖椒4个 植物油2汤勺
& T# g! i7 S8 D# K. h
/ U' g% C' |* ?1 S# _$ u操作流程：

; _$ p% _: w  m  y( J1.准备好原材料，烧锅开水， 放入适量的盐和植物油， 将黄秋葵焯水
2.焯过水的黄秋葵切成小段；红辣椒也切成圈；鸡蛋加入适量的盐打散
3. 烧热锅， 加入适量的植物油，将打散的鸡蛋放入
4.待鸡蛋煎制定型后再用锅铲切成小片，盛入碗中
5.再将锅烧热，放入少量的油，下入黄秋葵和红辣椒圈一起翻炒
6.翻炒两下后加入适量的盐调味，再加入炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可，盛入碗中
0 _, D( L$ ?3 ^, g) ~
烹饪技巧

  |; {; f+ ~/ y, n. E$ H# N1、 黄秋葵整个下入加了适量的盐和油的水中焯一下， 这样不仅保持菜色翠绿，而且避免营养流失， 再解刀成小段备用；
, D" ^' r& E3 C; Z* u8 m2、鸡蛋加入适量的盐打散， 烧热锅， 加入适量的油， 先将鸡蛋煎制定型后再用锅铲切成小块， 盛入盘中备用；
3、再次起锅，加入适量的油， 先放入黄秋葵和红辣椒圈，翻炒几下后加入盐调味；最后加入炒好的鸡蛋混合；红辣椒圈主要是为了调色，如果没有，可以不用。


2黄秋葵炒肉片
材料：黄秋葵200克 五花肉150克 食盐适量 食用油适量 鸡精适量
操作流程
* k) v6 g; M4 \. v+ ?3 N1. 准备好黄秋葵
& y2 A* |1 g* g/ f0 L. w6 H: w3 A

. z$ V3 {: W4 N' n: f) q2 b2将所有的材料，都切片好。


' _1 A* `1 b! k- k3锅内放油烧热
4下肉片，均匀的翻炒
# u# [1 z9 S' u

9 F) g/ C1 ~, O, ^! _5 B( Z5.下黄秋葵，一起大火翻炒。，下调味料，熟即可。
, G' n$ U3 P6 T& }出锅咯，美味的呢~

- R9 [% W3 A- g0 h3 g: |% S
* Z% i" @$ x( n7 j: L1 X" n4培根黄秋葵
5 u, m6 K/ T5 b3 ?# e( m
) O/ V# _6 B0 T$ A7 F
主料:黄秋葵适量  培根少许
# S4 m5 q0 b  S辅料:番茄1个  盐适量  糖少许  食用油适量
5 K  v. b1 u: f6 w$ ?【培根炒黄秋葵】的做法步骤
. }) g) D. `. k+ O4 X7 Z6 _1. 培根、黄秋葵、西红柿切成你喜欢的大小；
2. 烧热炒锅，不放油煎培根，煎好后盛出备用；
- n5 U5 {! O( z3. 锅中下油，倒入番茄炒出汁；
4. 下黄秋葵翻炒均匀，下少许水焖；
% Y% @3 L# p6 D' ?6 d5. 水干后，倒入培根；
6. 翻炒均匀，并调入盐、糖即可。
9 W; _5 `0 j3 q  G) ~3 {8 J
( u0 s" R3 K. m) t. X5白灼黄秋葵


6 }: j2 \: ?# m0 \  d食材：黄秋葵    大葱  辣椒
6 O/ B: O4 N; s% ~9 G& Y步骤：
+ Y& [0 H" L0 I; C% ^: A
1. 把黄秋葵、大葱和辣椒分别洗净，待用。
7 y! S- g* h3 t% Z2 ?% t2. 将大葱切成细丝泡在冷开水中，红辣椒切成小段。
3. 烧锅开水，放入适量的盐和几滴油，将黄秋葵放入进去。
4. 水再次开后煮上一、二分钟， 就可以捞出了。
) _, r3 j- w% u$ q: p$ l- q5.将焯过水的黄秋葵切成小段。
6. 加入适量的生抽;。
3 ~; Q4 R' `# v/ D; G% H( I" y% j$ S7. 再将准备好的红辣椒圈和大葱丝摆放在表面。
8. 锅中放入适量的橄榄油烧热。
9. 油热后用勺将热油浇淋在大葱丝上。(一道简单又清淡健康的白灼
黄秋葵就完成了。)

% l6 ?- d( i' X. |$ f