妊娠糖尿病最简单食谱之黄秋葵

食谱大全

    为了控制血糖稳定，糖尿病患者对三餐饮食斤斤计较，每每仔细计算食材含糖量，吃下肚前也反覆思量是否属于高GI值的地雷食物，其实控制血糖有更聪明的食疗做法，就是每天适量摄取当季盛产的黄秋葵，有助于降血糖，还能兼顾降血脂、抗氧化等效用。
4 ]5 k- }" U( k' L4 A下面糖尿病饮食专栏给大家介绍几种黄秋葵简单的烹饪食谱
( V+ M6 K. Q; t" f1 O1黄秋葵炒鸡蛋


新鲜的嫩秋葵生吃口感相当不错，比吃黄瓜、丝瓜的风味清新得多。其肉质柔软，口感清脆，味道香甜，独特的香味中凸现脆嫩多汁的圆润口感。但用它来搭配鸡蛋一起炒食，味道也很特别，黄秋葵清新可口，鸡蛋柔滑香嫩，很简单的快炒菜， 但吃过后会让亲恋恋不忘。”
+ D" X- J" p% \, @. r材料：黄秋葵300壳 鸡蛋3个 食盐1茶匙 红尖椒4个 植物油2汤勺
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! d# j7 d2 {8 o) i4 {' T: H0 t* D操作流程：

4 B* d+ C) b: @; v0 @% o$ T" T2 i1.准备好原材料，烧锅开水， 放入适量的盐和植物油， 将黄秋葵焯水
0 x$ ^4 ]7 B" o6 r. L$ z4 K2.焯过水的黄秋葵切成小段；红辣椒也切成圈；鸡蛋加入适量的盐打散
/ w, ]. B$ A. m) u3. 烧热锅， 加入适量的植物油，将打散的鸡蛋放入
4.待鸡蛋煎制定型后再用锅铲切成小片，盛入碗中
, L3 i3 B1 U' t5 ]; d  C5.再将锅烧热，放入少量的油，下入黄秋葵和红辣椒圈一起翻炒
6.翻炒两下后加入适量的盐调味，再加入炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可，盛入碗中
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4 ^. W% [5 }5 e烹饪技巧
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1、 黄秋葵整个下入加了适量的盐和油的水中焯一下， 这样不仅保持菜色翠绿，而且避免营养流失， 再解刀成小段备用；
) G; ^# E; f7 j1 g2 C) l2、鸡蛋加入适量的盐打散， 烧热锅， 加入适量的油， 先将鸡蛋煎制定型后再用锅铲切成小块， 盛入盘中备用；
9 c. T/ a7 Y9 S9 P5 F+ r0 R% d3、再次起锅，加入适量的油， 先放入黄秋葵和红辣椒圈，翻炒几下后加入盐调味；最后加入炒好的鸡蛋混合；红辣椒圈主要是为了调色，如果没有，可以不用。
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2黄秋葵炒肉片
. b/ t$ y8 g2 \) a5 T) F材料：黄秋葵200克 五花肉150克 食盐适量 食用油适量 鸡精适量
& b7 u- }$ K! ~! }2 {操作流程
1. 准备好黄秋葵


2将所有的材料，都切片好。
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% G* T2 Q7 G4 ^3 x1 W# r$ S3锅内放油烧热
4下肉片，均匀的翻炒


6 {: C! |5 V: @5.下黄秋葵，一起大火翻炒。，下调味料，熟即可。
出锅咯，美味的呢~
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6 ]) i# q- L7 G* K4培根黄秋葵
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* q4 k8 j5 t& J. X# D; [8 V0 r; w% t主料:黄秋葵适量  培根少许
) `# X% Z) s! E5 m6 H( {6 ?- @4 Z辅料:番茄1个  盐适量  糖少许  食用油适量
! g7 z* X5 c9 s  g+ n" S7 j【培根炒黄秋葵】的做法步骤
/ E) K# [0 S0 E  C9 ], O1. 培根、黄秋葵、西红柿切成你喜欢的大小；
2. 烧热炒锅，不放油煎培根，煎好后盛出备用；
8 _/ ?# w, F; z2 \% ^3. 锅中下油，倒入番茄炒出汁；
" J" s: w" \# q  m; G2 ], S2 F3 H4. 下黄秋葵翻炒均匀，下少许水焖；
+ a+ J8 b: ?/ u5 o( S5 t6 D9 p# ?( s5. 水干后，倒入培根；
6. 翻炒均匀，并调入盐、糖即可。

5白灼黄秋葵


5 p( m( v9 t% F; A6 @% X食材：黄秋葵    大葱  辣椒
3 K9 B" W# d: q  a) c$ g步骤：

: f$ A7 M2 J, z* A) ^1. 把黄秋葵、大葱和辣椒分别洗净，待用。
2. 将大葱切成细丝泡在冷开水中，红辣椒切成小段。
4 U' f3 T! F, }3. 烧锅开水，放入适量的盐和几滴油，将黄秋葵放入进去。
4. 水再次开后煮上一、二分钟， 就可以捞出了。
7 N0 I; G4 K7 M2 s5.将焯过水的黄秋葵切成小段。
6. 加入适量的生抽;。
: p& W. F5 X- \) t% z# n7. 再将准备好的红辣椒圈和大葱丝摆放在表面。
8. 锅中放入适量的橄榄油烧热。
9. 油热后用勺将热油浇淋在大葱丝上。(一道简单又清淡健康的白灼
黄秋葵就完成了。)
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