妊娠糖尿病最简单食谱之黄秋葵

食谱大全

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7 X" t( y# ?$ ]5 P2 Q; a    为了控制血糖稳定，糖尿病患者对三餐饮食斤斤计较，每每仔细计算食材含糖量，吃下肚前也反覆思量是否属于高GI值的地雷食物，其实控制血糖有更聪明的食疗做法，就是每天适量摄取当季盛产的黄秋葵，有助于降血糖，还能兼顾降血脂、抗氧化等效用。
; L# b/ Q0 H8 P3 p& e下面糖尿病饮食专栏给大家介绍几种黄秋葵简单的烹饪食谱
1黄秋葵炒鸡蛋
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新鲜的嫩秋葵生吃口感相当不错，比吃黄瓜、丝瓜的风味清新得多。其肉质柔软，口感清脆，味道香甜，独特的香味中凸现脆嫩多汁的圆润口感。但用它来搭配鸡蛋一起炒食，味道也很特别，黄秋葵清新可口，鸡蛋柔滑香嫩，很简单的快炒菜， 但吃过后会让亲恋恋不忘。”
材料：黄秋葵300壳 鸡蛋3个 食盐1茶匙 红尖椒4个 植物油2汤勺
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4 Z5 V' r" `: ~" P3 W% M- C操作流程：

1.准备好原材料，烧锅开水， 放入适量的盐和植物油， 将黄秋葵焯水
2.焯过水的黄秋葵切成小段；红辣椒也切成圈；鸡蛋加入适量的盐打散
8 F2 M( c7 @  Z+ A6 W( L, ~/ K3. 烧热锅， 加入适量的植物油，将打散的鸡蛋放入
; m- {. _" c2 M4 y4.待鸡蛋煎制定型后再用锅铲切成小片，盛入碗中
6 r* a, h0 s  n3 t, G5 |9 P5.再将锅烧热，放入少量的油，下入黄秋葵和红辣椒圈一起翻炒
6.翻炒两下后加入适量的盐调味，再加入炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可，盛入碗中

1 F' _! s5 `- F6 N) c/ m; z7 R+ D烹饪技巧
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2 }" `8 c% l: i5 W1、 黄秋葵整个下入加了适量的盐和油的水中焯一下， 这样不仅保持菜色翠绿，而且避免营养流失， 再解刀成小段备用；
2、鸡蛋加入适量的盐打散， 烧热锅， 加入适量的油， 先将鸡蛋煎制定型后再用锅铲切成小块， 盛入盘中备用；
% O4 E6 `) e% x& Q3、再次起锅，加入适量的油， 先放入黄秋葵和红辣椒圈，翻炒几下后加入盐调味；最后加入炒好的鸡蛋混合；红辣椒圈主要是为了调色，如果没有，可以不用。
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2黄秋葵炒肉片
材料：黄秋葵200克 五花肉150克 食盐适量 食用油适量 鸡精适量
. ?1 ?2 c2 ?: D  j1 P- r7 C操作流程
1. 准备好黄秋葵
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2将所有的材料，都切片好。
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) v  O* U/ h$ ]" ~6 O& i3锅内放油烧热
' X5 D" n: n; P1 ]6 [4 d8 r4下肉片，均匀的翻炒
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1 B. q6 X. z, ?9 c5.下黄秋葵，一起大火翻炒。，下调味料，熟即可。
出锅咯，美味的呢~
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7 `) [: `( V5 K: R$ u" j; A+ o  O4培根黄秋葵

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主料:黄秋葵适量  培根少许
5 ?1 b8 F: q& ?  m; d5 Z6 `7 X辅料:番茄1个  盐适量  糖少许  食用油适量
【培根炒黄秋葵】的做法步骤
( f$ y" p0 ]5 B, x5 _1. 培根、黄秋葵、西红柿切成你喜欢的大小；
2. 烧热炒锅，不放油煎培根，煎好后盛出备用；
3. 锅中下油，倒入番茄炒出汁；
0 h  O2 h1 v/ ]9 V( o0 M! h& N4. 下黄秋葵翻炒均匀，下少许水焖；
% a6 @0 m# W  s+ ^! d5. 水干后，倒入培根；
6. 翻炒均匀，并调入盐、糖即可。

5白灼黄秋葵
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- {+ J8 C0 E7 u6 |7 ^3 r食材：黄秋葵    大葱  辣椒
步骤：

4 M- E0 l1 O  V. W3 y1. 把黄秋葵、大葱和辣椒分别洗净，待用。
2. 将大葱切成细丝泡在冷开水中，红辣椒切成小段。
- e5 W+ w* I; R3. 烧锅开水，放入适量的盐和几滴油，将黄秋葵放入进去。
$ l: ]; H/ G% v. L" P% E4. 水再次开后煮上一、二分钟， 就可以捞出了。
; o1 _2 q. c' h' f4 j5.将焯过水的黄秋葵切成小段。
6. 加入适量的生抽;。
$ r1 ]5 \1 x" M7. 再将准备好的红辣椒圈和大葱丝摆放在表面。
8. 锅中放入适量的橄榄油烧热。
  Z, c1 f' ]0 ], ?# N9. 油热后用勺将热油浇淋在大葱丝上。(一道简单又清淡健康的白灼
/ ?3 r2 i/ k( `/ Z  S黄秋葵就完成了。)

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