妊娠糖尿病最简单食谱之黄秋葵

食谱大全

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  U& Y, r1 f9 V- m4 X0 C$ I    为了控制血糖稳定，糖尿病患者对三餐饮食斤斤计较，每每仔细计算食材含糖量，吃下肚前也反覆思量是否属于高GI值的地雷食物，其实控制血糖有更聪明的食疗做法，就是每天适量摄取当季盛产的黄秋葵，有助于降血糖，还能兼顾降血脂、抗氧化等效用。
下面糖尿病饮食专栏给大家介绍几种黄秋葵简单的烹饪食谱
1黄秋葵炒鸡蛋
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新鲜的嫩秋葵生吃口感相当不错，比吃黄瓜、丝瓜的风味清新得多。其肉质柔软，口感清脆，味道香甜，独特的香味中凸现脆嫩多汁的圆润口感。但用它来搭配鸡蛋一起炒食，味道也很特别，黄秋葵清新可口，鸡蛋柔滑香嫩，很简单的快炒菜， 但吃过后会让亲恋恋不忘。”
材料：黄秋葵300壳 鸡蛋3个 食盐1茶匙 红尖椒4个 植物油2汤勺
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操作流程：
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1.准备好原材料，烧锅开水， 放入适量的盐和植物油， 将黄秋葵焯水
5 Y. D8 F8 h6 j! c$ L* V8 |2.焯过水的黄秋葵切成小段；红辣椒也切成圈；鸡蛋加入适量的盐打散
3. 烧热锅， 加入适量的植物油，将打散的鸡蛋放入
# v8 m' d/ ~! Z4 S4.待鸡蛋煎制定型后再用锅铲切成小片，盛入碗中
3 @' W; P8 J" S0 e' a6 M5.再将锅烧热，放入少量的油，下入黄秋葵和红辣椒圈一起翻炒
. ~* m( S) \7 L3 ?6.翻炒两下后加入适量的盐调味，再加入炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可，盛入碗中

烹饪技巧

1、 黄秋葵整个下入加了适量的盐和油的水中焯一下， 这样不仅保持菜色翠绿，而且避免营养流失， 再解刀成小段备用；
5 T( x$ B2 A( e5 K2、鸡蛋加入适量的盐打散， 烧热锅， 加入适量的油， 先将鸡蛋煎制定型后再用锅铲切成小块， 盛入盘中备用；
3、再次起锅，加入适量的油， 先放入黄秋葵和红辣椒圈，翻炒几下后加入盐调味；最后加入炒好的鸡蛋混合；红辣椒圈主要是为了调色，如果没有，可以不用。


2黄秋葵炒肉片
材料：黄秋葵200克 五花肉150克 食盐适量 食用油适量 鸡精适量
) i0 p4 K: T+ Z) G" I; h' F7 ?操作流程
9 a- j. M& z- y% V1. 准备好黄秋葵
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( _7 @9 e( L7 X4 K/ @' B$ M2将所有的材料，都切片好。
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3锅内放油烧热
' `- j/ S# X; c8 F( m4下肉片，均匀的翻炒

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5.下黄秋葵，一起大火翻炒。，下调味料，熟即可。
1 b. w: o. ?9 n* a3 F出锅咯，美味的呢~

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) _4 Z. G( B! X) o2 g. ?+ o4培根黄秋葵
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主料:黄秋葵适量  培根少许
辅料:番茄1个  盐适量  糖少许  食用油适量
【培根炒黄秋葵】的做法步骤
& ?! l4 O1 d9 k6 C. @1. 培根、黄秋葵、西红柿切成你喜欢的大小；
2. 烧热炒锅，不放油煎培根，煎好后盛出备用；
7 ?' ]* J2 I' b2 K8 y3 _- u3. 锅中下油，倒入番茄炒出汁；
" X; r' E. g1 B0 s1 X' o4. 下黄秋葵翻炒均匀，下少许水焖；
5. 水干后，倒入培根；
6. 翻炒均匀，并调入盐、糖即可。
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  }2 O  W7 W5 Q5白灼黄秋葵
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食材：黄秋葵    大葱  辣椒
; W7 ]$ W- Z$ o步骤：
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1. 把黄秋葵、大葱和辣椒分别洗净，待用。
" @1 R1 E) ?. u! ]2. 将大葱切成细丝泡在冷开水中，红辣椒切成小段。
! d0 p& i( A7 F1 h3. 烧锅开水，放入适量的盐和几滴油，将黄秋葵放入进去。
4. 水再次开后煮上一、二分钟， 就可以捞出了。
5.将焯过水的黄秋葵切成小段。
' `2 L( K* ]+ S3 J0 B+ W0 p6. 加入适量的生抽;。
7. 再将准备好的红辣椒圈和大葱丝摆放在表面。
5 o' u" i6 m8 u& \- C! r) f5 F4 z( g8. 锅中放入适量的橄榄油烧热。
9. 油热后用勺将热油浇淋在大葱丝上。(一道简单又清淡健康的白灼
黄秋葵就完成了。)
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