妊娠糖尿病最简单食谱之黄秋葵

食谱大全

    为了控制血糖稳定，糖尿病患者对三餐饮食斤斤计较，每每仔细计算食材含糖量，吃下肚前也反覆思量是否属于高GI值的地雷食物，其实控制血糖有更聪明的食疗做法，就是每天适量摄取当季盛产的黄秋葵，有助于降血糖，还能兼顾降血脂、抗氧化等效用。
& J) K5 d- H( Q下面糖尿病饮食专栏给大家介绍几种黄秋葵简单的烹饪食谱
1黄秋葵炒鸡蛋
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新鲜的嫩秋葵生吃口感相当不错，比吃黄瓜、丝瓜的风味清新得多。其肉质柔软，口感清脆，味道香甜，独特的香味中凸现脆嫩多汁的圆润口感。但用它来搭配鸡蛋一起炒食，味道也很特别，黄秋葵清新可口，鸡蛋柔滑香嫩，很简单的快炒菜， 但吃过后会让亲恋恋不忘。”
1 s' a+ x, G. L' o( d材料：黄秋葵300壳 鸡蛋3个 食盐1茶匙 红尖椒4个 植物油2汤勺

操作流程：

1.准备好原材料，烧锅开水， 放入适量的盐和植物油， 将黄秋葵焯水
2.焯过水的黄秋葵切成小段；红辣椒也切成圈；鸡蛋加入适量的盐打散
3. 烧热锅， 加入适量的植物油，将打散的鸡蛋放入
1 K$ B% c' b( J8 j8 A. I& ^+ n4.待鸡蛋煎制定型后再用锅铲切成小片，盛入碗中
5.再将锅烧热，放入少量的油，下入黄秋葵和红辣椒圈一起翻炒
8 o8 [3 z0 v) v0 R6.翻炒两下后加入适量的盐调味，再加入炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可，盛入碗中

$ g1 Z! q6 u, Z* ?2 V烹饪技巧
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1、 黄秋葵整个下入加了适量的盐和油的水中焯一下， 这样不仅保持菜色翠绿，而且避免营养流失， 再解刀成小段备用；
2、鸡蛋加入适量的盐打散， 烧热锅， 加入适量的油， 先将鸡蛋煎制定型后再用锅铲切成小块， 盛入盘中备用；
3、再次起锅，加入适量的油， 先放入黄秋葵和红辣椒圈，翻炒几下后加入盐调味；最后加入炒好的鸡蛋混合；红辣椒圈主要是为了调色，如果没有，可以不用。


2黄秋葵炒肉片
- q& J6 F% [, [3 \, m2 |/ D材料：黄秋葵200克 五花肉150克 食盐适量 食用油适量 鸡精适量
操作流程
0 l1 `/ |0 K  X- f1. 准备好黄秋葵
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2将所有的材料，都切片好。
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3锅内放油烧热
6 `# K1 Y/ c6 J% K+ ?4下肉片，均匀的翻炒

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# t6 t' h$ k' D" H9 j+ T  [5.下黄秋葵，一起大火翻炒。，下调味料，熟即可。
出锅咯，美味的呢~


5 `9 b5 |9 G" t/ o8 E# n3 x8 ]4培根黄秋葵
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* P8 d- k( _1 u1 j主料:黄秋葵适量  培根少许
辅料:番茄1个  盐适量  糖少许  食用油适量
【培根炒黄秋葵】的做法步骤
3 c3 `( |# K8 i6 O# }1. 培根、黄秋葵、西红柿切成你喜欢的大小；
2. 烧热炒锅，不放油煎培根，煎好后盛出备用；
3. 锅中下油，倒入番茄炒出汁；
! ?+ `# T: Z: z  Z# i9 v4. 下黄秋葵翻炒均匀，下少许水焖；
7 t3 A! m% d8 h' ]: f" l5. 水干后，倒入培根；
: p# `) R2 v6 F6 n8 D& t6. 翻炒均匀，并调入盐、糖即可。
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5白灼黄秋葵


8 w/ [/ j, k  ^/ Q食材：黄秋葵    大葱  辣椒
步骤：

1. 把黄秋葵、大葱和辣椒分别洗净，待用。
2. 将大葱切成细丝泡在冷开水中，红辣椒切成小段。
3 f% R& h" L' I, ^3. 烧锅开水，放入适量的盐和几滴油，将黄秋葵放入进去。
% L: _% o& U5 C4. 水再次开后煮上一、二分钟， 就可以捞出了。
8 P3 L' I+ m  |  b& `5.将焯过水的黄秋葵切成小段。
! r7 v# t6 ?1 y# H$ Z6. 加入适量的生抽;。
: |) p. s6 F! ?, A+ F2 N7. 再将准备好的红辣椒圈和大葱丝摆放在表面。
7 m( f' g4 [' Q8 I# ~! d4 k8. 锅中放入适量的橄榄油烧热。
9. 油热后用勺将热油浇淋在大葱丝上。(一道简单又清淡健康的白灼
黄秋葵就完成了。)
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