妊娠糖尿病最简单食谱之黄秋葵

食谱大全

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8 N. B5 j6 `+ y3 ^4 _4 T    为了控制血糖稳定，糖尿病患者对三餐饮食斤斤计较，每每仔细计算食材含糖量，吃下肚前也反覆思量是否属于高GI值的地雷食物，其实控制血糖有更聪明的食疗做法，就是每天适量摄取当季盛产的黄秋葵，有助于降血糖，还能兼顾降血脂、抗氧化等效用。
6 B. ?- f$ E( M" T# |, d  D下面糖尿病饮食专栏给大家介绍几种黄秋葵简单的烹饪食谱
- Q6 a% ?8 v' U* _( R8 s$ W1黄秋葵炒鸡蛋


+ c1 y+ g: V4 X1 Q- N6 \新鲜的嫩秋葵生吃口感相当不错，比吃黄瓜、丝瓜的风味清新得多。其肉质柔软，口感清脆，味道香甜，独特的香味中凸现脆嫩多汁的圆润口感。但用它来搭配鸡蛋一起炒食，味道也很特别，黄秋葵清新可口，鸡蛋柔滑香嫩，很简单的快炒菜， 但吃过后会让亲恋恋不忘。”
" x. @2 H  o7 e- V* A/ }& y材料：黄秋葵300壳 鸡蛋3个 食盐1茶匙 红尖椒4个 植物油2汤勺
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操作流程：

0 T7 }# W, E  Q* j& T1.准备好原材料，烧锅开水， 放入适量的盐和植物油， 将黄秋葵焯水
2.焯过水的黄秋葵切成小段；红辣椒也切成圈；鸡蛋加入适量的盐打散
( V+ _9 c' I  M* K7 W& y8 Z3. 烧热锅， 加入适量的植物油，将打散的鸡蛋放入
4.待鸡蛋煎制定型后再用锅铲切成小片，盛入碗中
5.再将锅烧热，放入少量的油，下入黄秋葵和红辣椒圈一起翻炒
9 j0 v" A; j' g* r' \$ M. g: Q% a6.翻炒两下后加入适量的盐调味，再加入炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可，盛入碗中
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烹饪技巧
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1、 黄秋葵整个下入加了适量的盐和油的水中焯一下， 这样不仅保持菜色翠绿，而且避免营养流失， 再解刀成小段备用；
2、鸡蛋加入适量的盐打散， 烧热锅， 加入适量的油， 先将鸡蛋煎制定型后再用锅铲切成小块， 盛入盘中备用；
5 h8 D  S% {0 c! _& b3、再次起锅，加入适量的油， 先放入黄秋葵和红辣椒圈，翻炒几下后加入盐调味；最后加入炒好的鸡蛋混合；红辣椒圈主要是为了调色，如果没有，可以不用。

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$ j6 y5 a, U- X/ c) C2黄秋葵炒肉片
) _7 A( M; C: r- Z% w5 l材料：黄秋葵200克 五花肉150克 食盐适量 食用油适量 鸡精适量
操作流程
1. 准备好黄秋葵
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: F* F4 O- O! @" e2将所有的材料，都切片好。
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3锅内放油烧热
7 x' h1 e: D# p8 s  E6 k/ e3 ?4下肉片，均匀的翻炒
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( J$ D' b5 a5 E! ^- A5.下黄秋葵，一起大火翻炒。，下调味料，熟即可。
1 N: J( T% M% m9 Q1 k, x, Z. h出锅咯，美味的呢~
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1 r3 L# P6 c# p7 _+ \9 c1 e4培根黄秋葵
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6 j* S% f% D3 e3 Y) t主料:黄秋葵适量  培根少许
辅料:番茄1个  盐适量  糖少许  食用油适量
【培根炒黄秋葵】的做法步骤
/ F) Y. c! X: w9 m/ }1. 培根、黄秋葵、西红柿切成你喜欢的大小；
3 q7 U$ D" C+ D# }) a2 E" N/ r2. 烧热炒锅，不放油煎培根，煎好后盛出备用；
/ \. L( E# Y/ Y, A9 l) r3. 锅中下油，倒入番茄炒出汁；
4. 下黄秋葵翻炒均匀，下少许水焖；
5. 水干后，倒入培根；
6. 翻炒均匀，并调入盐、糖即可。
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5白灼黄秋葵
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  [& W' M# a6 K$ U4 y3 }食材：黄秋葵    大葱  辣椒
0 R6 P" e& N' |步骤：
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1 y& v# p8 g5 b6 B# H) i: x. T1 I5 b1. 把黄秋葵、大葱和辣椒分别洗净，待用。
2. 将大葱切成细丝泡在冷开水中，红辣椒切成小段。
8 |! q5 n# T- g, i4 ~7 }/ ^3. 烧锅开水，放入适量的盐和几滴油，将黄秋葵放入进去。
4. 水再次开后煮上一、二分钟， 就可以捞出了。
5.将焯过水的黄秋葵切成小段。
6. 加入适量的生抽;。
4 d( i/ V& {0 v9 K5 ^2 @7. 再将准备好的红辣椒圈和大葱丝摆放在表面。
9 B0 q1 C4 C5 m. k8 \) `! |8. 锅中放入适量的橄榄油烧热。
9. 油热后用勺将热油浇淋在大葱丝上。(一道简单又清淡健康的白灼
+ |, w* X8 _/ i) M/ i! ?: e黄秋葵就完成了。)

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