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糖尿病人食谱之烧竹笋

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发表于 2014-7-28 17:42:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
材料                                                               5 J. x" d' {1 l) ?  \. G# K! R
主料:冬笋400克,% p, u9 v: D: t. }  K
辅料:猪里脊肉50克,榨菜25克,9 z' ?6 ^  s, N) I3 v( E1 P  t, X7 H; ^
调料:植物油50克,大葱5克,姜5克,辣椒(红,尖,干)5克,香油10克,盐3克,酱油5克,料酒5克6 R6 e% n* C) K4 b! ^* m0 }# S3 }! J
                                
. a# s% }4 L9 H; \做法                                                               
1 B7 K; X, h4 B1.笋肉在沸水中煮熟去水,切成1.5寸长的厚片,每片用刀拍一下后切成条;
( f! F: z/ z, i6 B5 i2.猪里脊肉、榨菜(用水洗一下除去咸味)、姜、葱、辣椒(去蒂籽)均切成末;
1 I! H9 }9 m+ B$ h8 A3.起锅放油,油热后将笋片入锅略炸(时间不宜过长,以防炸焦),沥油,肉末入油锅煸炒好,倒入榨菜、姜、辣椒末,加肉汤100毫升、盐和少许酱油,用文火烧煨,待笋熟透入味,放入葱花,淋上芝麻油颠翻几下起锅装盘。
. x% I3 n5 H$ k$ \/ O; H
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