糖友注意，5个坏习惯会加重糖尿病

小小小糖宝

1、怕疼不爱测血糖
. s( z6 P6 e9 K
扎手指测血糖是糖友治疗中必不可少的一部分，然而有些糖友对疼痛的恐惧会减低他们检测血糖的频度。
解决方案是，避免扎指尖。指尖的神经末梢数量较多，对疼痛尤为敏感，糖友可以尝试扎甲床附近的手指侧面。交替扎每个手指头也有助于减轻疼痛。
9 \& p, L3 D1 o! c1 E0 u
: Q6 E) d, ^8 I5 `' B8 N6 C2、偷懒不锻炼
( |1 l: u# l: z$ ^2 Q: c
有些糖友不愿意从舒适的沙发上站起来，更不用提出去运动了，每天锻炼30分钟的运动建议只会让他们畏缩。
; r4 G: _' G* r  M) _
! a! \6 ?: M! N9 v解决方案是，锻炼不必拘泥于形式，任何锻炼总比不锻炼好。糖友可以将整个锻炼方案分成几个3~5分钟的锻炼单元，如在小区里散步，看电视出广告时做俯卧撑或高抬腿。坚持下去，就会养成良好习惯。
: m1 Y$ n8 R# K. [
3、不忌口

有些糖友不愿意控制饮食，放弃了健康的饮食方法。这是十分不可取的。

. u3 X& |# T. O3 x' L) G解决方案是，适量食用你喜欢的食物，把健康饮食当作是一种生活方式，而不是一种节食方案。这样你会发现你真的会喜欢上食用低糖、未经精加工的食物。在食用新食物之前和之后都需要检测血糖水平，看看这种食物对自己的血糖会产生什么影响。

& [1 w( h( e* ^9 S8 f4、经常下馆子

在外就餐会让你在点餐时存在盲区，导致血糖水平失控。
" x" @5 t$ C, W! a2 r
解决方案是，要明智地点菜。糖友需要知道哪些食物含有健康的碳水化合物。

5、总爱吃甜食

糖友如果总想吃蛋糕或糖果来解馋，就永远无法实现健康生活的目标。

解决方案是，学会对自己负责任。糖友不必永远放弃甜食，偶尔也可以食用少许蛋糕或巧克力，把它们计入当天的碳水化合物总热量里，再在主食中扣除相应热量即可。