糖友注意，5个坏习惯会加重糖尿病

小小小糖宝

1、怕疼不爱测血糖

- W( n0 V2 _5 z8 B- M扎手指测血糖是糖友治疗中必不可少的一部分，然而有些糖友对疼痛的恐惧会减低他们检测血糖的频度。
2 Q' u  `, ?6 V+ M0 B& ~解决方案是，避免扎指尖。指尖的神经末梢数量较多，对疼痛尤为敏感，糖友可以尝试扎甲床附近的手指侧面。交替扎每个手指头也有助于减轻疼痛。

) }+ W% ^% R6 i* d- R2 U9 E4 h2、偷懒不锻炼
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; D2 N3 E9 ~+ a7 q! z: Q: v1 C有些糖友不愿意从舒适的沙发上站起来，更不用提出去运动了，每天锻炼30分钟的运动建议只会让他们畏缩。

4 a4 j. A, z9 ]5 W/ `' E: j解决方案是，锻炼不必拘泥于形式，任何锻炼总比不锻炼好。糖友可以将整个锻炼方案分成几个3~5分钟的锻炼单元，如在小区里散步，看电视出广告时做俯卧撑或高抬腿。坚持下去，就会养成良好习惯。

& C1 i: C& B- I1 h$ P3、不忌口

有些糖友不愿意控制饮食，放弃了健康的饮食方法。这是十分不可取的。

解决方案是，适量食用你喜欢的食物，把健康饮食当作是一种生活方式，而不是一种节食方案。这样你会发现你真的会喜欢上食用低糖、未经精加工的食物。在食用新食物之前和之后都需要检测血糖水平，看看这种食物对自己的血糖会产生什么影响。

" g5 Y# |! R, l; R9 Y, u6 Z* _4、经常下馆子

在外就餐会让你在点餐时存在盲区，导致血糖水平失控。

解决方案是，要明智地点菜。糖友需要知道哪些食物含有健康的碳水化合物。

  ~. K4 w5 H' }, \' I; o5、总爱吃甜食
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糖友如果总想吃蛋糕或糖果来解馋，就永远无法实现健康生活的目标。

解决方案是，学会对自己负责任。糖友不必永远放弃甜食，偶尔也可以食用少许蛋糕或巧克力，把它们计入当天的碳水化合物总热量里，再在主食中扣除相应热量即可。
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