做好这些准备，你也可以裸奔

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一些糖尿病人通过饮食控制和运动，而不用药物来控制血糖称之为“裸奔”。在我们糖尿病人群经常有些朋友将自己的血糖记录分享出来，咨询是否可以裸奔?是啊，究竟什么样的血糖可以裸奔?除了血糖，裸奔还要具备什么条件呢?今天我们就一起聊一聊这个话题：

* k4 K0 d5 C% i3 Y/ k   糖尿病人为什么要裸奔?

5 Q! A  r9 M* s& m, Q6 o    简单分析一下，大致有这样几点：
  J& t4 ~' u9 j  @5 V    1、怕药物的副作用，这个大概是最主要的原因。
6 C" l. [. Q& F3 _* A, ^) |; t    2、嫌打针用药麻烦。
    3、用药费用比较高。
, t: i, U  F! ]! a: C+ r4 W4 x    4、可能还有一部分人裸奔是不愿承认自己是糖尿病，能够通过饮食和运动将血糖控制在理想范围内，就可以算得上是一个健康的人了。

   做好哪些准备才能“裸奔”?

    裸奔的必要条件当然是指胰岛功能尚可，血糖指标控制比较理想，病情较轻且没有并发症。空腹大部分要在6.1以下，餐后二小时在7.8以下。同时糖化血红蛋白应该控制在6.5%以下，如果这一指标没有达到，就不建议糖友裸奔了。

    除了硬性的血糖指标，心理和行为因素也是很重要的。裸奔适合生活比较严谨有规律的的人。最好不要吸烟喝酒，或有毅力戒烟限酒。如果做不到，一般就不建议考虑裸奔。
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    自制力也是很重要的，上班已经很累了，晚饭后仍能迈开腿。周末不上班，仍然要按原来的时间起床运动而不是睡懒觉。

$ D7 s  D( ?# |    上面的条件都是围绕自己到底有没有管住自己，战胜自己的能力和毅力而展开的。不要小看这些或诸如此类的其他问题，并不是所有人都能做到的，也不是大部分人都能做到的。以上所言，所谓要做到的并不是三天两天，也不是十天半月，而是三年五年，甚至十年八年。这些问题无时无处不在考验着我们。如果你对上述问题的回答大都是“Yes”的话，我说，你具备了裸奔的心理素质。

9 [4 {/ w, G3 W7 @. s   还有其他因素的探讨，是否可以裸奔？

    还可以参考以下因素，也是很重要的条件：
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    1、是年轻还是年长?当然是年轻更容易实现裸奔。
! \: f( I0 y3 v% q2 H3 T    2、是胖还是廋?当然是胖人更容易。
* t5 [* [  ^! W/ }6 W' x3 S: H2 g    3、如果是急性发作的，空腹血糖超过10的，一般应在强化治疗降低血糖以后，再考虑裸奔。
    4、如果本来生活很不规律的，说明有很多可以改进的潜力，比较容易实现裸奔。
    5、用药量比较少，血糖还是偏低，那肯定应该是可以尝试裸奔，而这种情况似乎是最简单的了。

    糖尿病治疗是以血糖控制为目标的，五架马车，饮食，运动，用药，血糖监测和糖尿病知识学习，都是围绕这个目标展开的。裸奔需要一定的胰岛分泌基础，不存在普遍性。坚持饮食控制和运动锻炼，是每个糖友都必须要做的。

' ]3 @" f% l( B    至于用不用药，打不打针，根据病情而定(而且一定要在主管医生的指导下，切勿自信停药)，并不是一直不用药就比吃药的强，我们更多应该关注病情的长期控制状况。有些糖友为了不吃药，饮食控制不当，运动锻炼过度，伤害到身体就得不偿失啦。