六种控糖“神器”每天用一样，血糖就会正常了

春雨

                 六种控糖“神器”每天用一样
                        血 糖 就 会 正 常 了
6 o; c$ ~% `  i- V- J
8 q) \3 v* ?: l- _   
8 z, _) c- f  ~
                 
1 p. x+ B- \# L8 |* T+ J! `
$ |* Y" w) h: M) z& J, Q3 v    正常血糖量为70-100，超过这个量便认为是高血糖患者。长此下去，对身体各器官的危害都是非常严重的。
1 H9 q) K5 K8 J
    血糖若发现有加号了？莫慌，研究发现，自然界中其实不少食物含有一定的降糖成分且思路明确，适量常吃，肯定会对降血糖有好处。今天，走近健康为您推荐六种降血糖“神器”，控制降低血糖的作用可见一斑。不仅如此，在糖尿病防治领域，它们还被誉为“食物白金”呢。
) w" r# G- w6 n0 z8 [4 M- s; q
; ?- e& g. A; x) R5 J    1、白萝卜
& ?7 B/ m5 K* g% d- G7 R6 G+ i
8 u5 ^3 W1 X8 {8 c! ~3 b# }           
4 G) j2 y% \. l+ S8 d+ [& a
( H/ x, O$ u) V9 U. q( A+ _    里面含有的芥子油，能辅助降糖。含有的各种酶可以促进脂类代谢、防止血脂沉积。热量低，水分多，血糖生成指数低，这些都意味着糖友可以将白萝卜作为日常饮食主要蔬菜。所以说，降低血糖，小编推崇大家白萝卜为首选。
, Y$ N9 b. h0 O2 _( J$ ?    小建议：食用部位最好在顶部向下三分之一处，维C含量最多。和绿豆，芹菜之类的食物煮着吃，喝汤，有清热润肺，降低血糖之功效。

/ u- A7 i! O: E5 A3 T3 o( g    2、紫菜

               
. u7 \7 L, M& W* V) w1 Z
    里面含有各种维生素，其中最主要的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖友可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。

    3、苦瓜
2 _1 F5 x: a: K
! M9 I. O- [) k% L# S5 [. H/ @$ F               
' x2 _' H6 t7 r
    一项调查显示：苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%，其提取物有显著降糖作用。苦瓜可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮。
6 _3 N$ Q- L1 I
' P! V0 K; G/ o7 k0 l    4、菜花
: u4 e7 U- W; [6 E; [  ?
               
8 R( E9 Z" @, v* C( J' }  ]
6 z& f1 S9 C; V* g    里面含有的铬元素。它可以改善糖耐量，减轻胰岛素抵抗，调节糖尿病患者的血脂状况。另外，菜花中的维生素K可以有效保护血管，使得血管不至于破裂，这对于预防糖尿病并发症很有效。
  
: ]; I* \; |. I0 c1 j9 A* }3 u. E4 ?    5，绿豆芽

0 i5 s+ p; F! A( {# a6 H1 N              

+ Y* ~* m5 _- X5 _3 l8 n  O     富含维生素C，对糖尿病患者十分有益。膳食纤维能减缓葡萄糖的吸收，控制血糖的同时还能降低胆固醇含量。
小建议：慢性肠胃炎，容易腹泻人群不要多吃。烹饪绿豆芽的时候务必不要加碱，也不要去掉绿豆衣。

' s0 d/ u' S0 l# C: h. G    6、胡萝卜
) h- r) L) Q. j  h! N
              
" T9 I) D$ E. [, b1 v2 W
    实验证实，胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食，亦可作配料。
* G' B0 O4 S+ A