六种控糖“神器”每天用一样，血糖就会正常了

春雨

                 六种控糖“神器”每天用一样
                        血 糖 就 会 正 常 了

   
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" \9 r1 `6 L: r, w$ p& @9 a    正常血糖量为70-100，超过这个量便认为是高血糖患者。长此下去，对身体各器官的危害都是非常严重的。

& c$ C" n9 E4 y& Y1 R    血糖若发现有加号了？莫慌，研究发现，自然界中其实不少食物含有一定的降糖成分且思路明确，适量常吃，肯定会对降血糖有好处。今天，走近健康为您推荐六种降血糖“神器”，控制降低血糖的作用可见一斑。不仅如此，在糖尿病防治领域，它们还被誉为“食物白金”呢。
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3 \$ w5 ^7 D9 N8 o9 ~# l) o    1、白萝卜
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    里面含有的芥子油，能辅助降糖。含有的各种酶可以促进脂类代谢、防止血脂沉积。热量低，水分多，血糖生成指数低，这些都意味着糖友可以将白萝卜作为日常饮食主要蔬菜。所以说，降低血糖，小编推崇大家白萝卜为首选。
& k; e. O6 j: Z6 w$ w    小建议：食用部位最好在顶部向下三分之一处，维C含量最多。和绿豆，芹菜之类的食物煮着吃，喝汤，有清热润肺，降低血糖之功效。
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5 |7 H) }7 o+ l. k7 ~, x! w    2、紫菜

               
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! w! H* L( c9 e! O- W: i' Z; t6 I    里面含有各种维生素，其中最主要的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖友可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。
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    3、苦瓜

               

    一项调查显示：苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%，其提取物有显著降糖作用。苦瓜可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮。
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+ i! ]# V- x! ]# b( R$ j$ x2 N    4、菜花

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    里面含有的铬元素。它可以改善糖耐量，减轻胰岛素抵抗，调节糖尿病患者的血脂状况。另外，菜花中的维生素K可以有效保护血管，使得血管不至于破裂，这对于预防糖尿病并发症很有效。
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  V9 \5 C9 V4 T3 y( L- z) `. P3 X    5，绿豆芽

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5 V4 h/ V/ C! H2 D# M2 u3 s     富含维生素C，对糖尿病患者十分有益。膳食纤维能减缓葡萄糖的吸收，控制血糖的同时还能降低胆固醇含量。
小建议：慢性肠胃炎，容易腹泻人群不要多吃。烹饪绿豆芽的时候务必不要加碱，也不要去掉绿豆衣。
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1 L0 i" j5 ~0 m$ e3 `/ F) c* i    6、胡萝卜
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    实验证实，胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食，亦可作配料。
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