六种控糖“神器”每天用一样，血糖就会正常了

春雨

  P) d" T2 c2 c: B1 I& k
, _0 {: c) Y" B9 @5 v. _
                 六种控糖“神器”每天用一样
                        血 糖 就 会 正 常 了
$ g" F/ W5 @, W# s  Z
$ b1 v# ]+ b- O4 f( I1 p   
  i/ B% V+ ^; `; v* e7 \! z
                 
5 q# x  t4 Q( d$ B% c4 w) d! w/ }5 n
    正常血糖量为70-100，超过这个量便认为是高血糖患者。长此下去，对身体各器官的危害都是非常严重的。
2 B. ]* P  A( g4 E; k* q
. Y% C1 p! M1 [9 k% t6 K    血糖若发现有加号了？莫慌，研究发现，自然界中其实不少食物含有一定的降糖成分且思路明确，适量常吃，肯定会对降血糖有好处。今天，走近健康为您推荐六种降血糖“神器”，控制降低血糖的作用可见一斑。不仅如此，在糖尿病防治领域，它们还被誉为“食物白金”呢。

    1、白萝卜

- A- [! |' z: E- w' u+ Z7 k           
! ~! g6 O% |9 e1 _
    里面含有的芥子油，能辅助降糖。含有的各种酶可以促进脂类代谢、防止血脂沉积。热量低，水分多，血糖生成指数低，这些都意味着糖友可以将白萝卜作为日常饮食主要蔬菜。所以说，降低血糖，小编推崇大家白萝卜为首选。
    小建议：食用部位最好在顶部向下三分之一处，维C含量最多。和绿豆，芹菜之类的食物煮着吃，喝汤，有清热润肺，降低血糖之功效。
+ G# ^9 \( `/ ]6 s
    2、紫菜
# n+ l+ I2 s- @! w) T
4 P, m. M9 a+ `+ p0 i; V               

    里面含有各种维生素，其中最主要的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖友可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。

. x/ }5 }) ], [    3、苦瓜
( m$ F- G' n+ Q5 z' M- h
               

8 s" H  V3 N8 E& q' i    一项调查显示：苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%，其提取物有显著降糖作用。苦瓜可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮。

    4、菜花

/ Z, Y2 Q& t6 x               

    里面含有的铬元素。它可以改善糖耐量，减轻胰岛素抵抗，调节糖尿病患者的血脂状况。另外，菜花中的维生素K可以有效保护血管，使得血管不至于破裂，这对于预防糖尿病并发症很有效。
) F; O6 J: l1 V3 A  
    5，绿豆芽
3 R, u  m. f4 w4 K+ ~
              
' W8 R8 A; E4 B5 ?
     富含维生素C，对糖尿病患者十分有益。膳食纤维能减缓葡萄糖的吸收，控制血糖的同时还能降低胆固醇含量。
/ R3 A. b) j/ U/ Z$ Y4 `# |* p小建议：慢性肠胃炎，容易腹泻人群不要多吃。烹饪绿豆芽的时候务必不要加碱，也不要去掉绿豆衣。

* X9 T; {3 U; P! k, ?' _! B    6、胡萝卜
4 e& [& L7 n0 @+ T
) |" ^$ d  v; G% v$ Y3 [0 k              
1 p' f* I, U8 U* t, L
2 @! z/ z# g) X% \. \    实验证实，胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食，亦可作配料。
8 l1 l4 G& X% K% U