不适合运动的糖友：有两种

春雨

1 p7 K# I+ @( T* E3 s; [      不适合运动的糖友：有两种
9 l: ^2 O6 X0 p$ R1 O0 G


( t' ^7 @; R/ x7 G" V9 u
/ O5 R3 j! T+ N    运动治疗，是糖尿病治疗的基本方法之一。糖友不能做非常剧烈的运动，但是也不能整日坐着不动。适量运动，可以提高身体素质，增强抵抗能力，也有利于糖尿病病情的控制。

    糖友运动的原则

6 k. U% B7 m" b( T  G/ y     1、因人而异
1 Y3 A! f0 [" B9 W$ e3 L
    每个糖友的病情都不大一样，有人病情控制的好，有人病情则控制的不那么理想。所以，具体能不能运动，运动的量多大，是因人而异的，每个人需量力而行。
5 \% k+ `: {7 z  \
    总体来说，“有氧运动”是比较适宜糖友的。比如散步，游泳，打太极等等。如果你不清楚每项运动的运动量，那么以自身的感受来权衡。合理的运动，不会令人气喘吁吁，也不会在停止的时候，会有肌肉酸痛、全身疲劳的现象。运动一定要循序渐进。
    在运动过程中，一定要注意水分的补充，而且做好保暖措施。即便运动后出了汗，也不要脱得太干净，不然容易感冒。另外，鞋袜要尽量选择舒适的，不要磨伤了脚。
. o  [& M3 R  h) p
: p, M( l& z# x9 q. N    2、因地制宜
( r  T  Q# ]7 p# ^
    如果你家小区附近，有健身器材，就没必要跑到大老远的健身场所去啦。
    当然，你也可以根据自身的爱好，选择适合你的运动。老一点的糖友，可以进行保健操、交谊舞、太极拳、太极剑等平和些的运动。还可以直接绕着小区快走，走路是可以促进血液循环的。也不用走太久，20分钟差不多，有个“走伴”、带些吃的会比较好哦。

- Q8 M  A, C0 \" b6 S3 I# Q9 M    3、因时选择
% k# q8 f  J$ \& @9 c
    无论你处于何时何地，检测血糖的工作都不能少。运动的前提是，你的血糖得到了比较好的控制。而至于运动时间的选择，建议在饭后30~60分钟。而且，最好将饭后、运动前、运动后的血糖都记录下来，到时候去医院的时候一并告诉医生，更有利于血糖的控制哦。
2 h9 d) M4 T) E8 K) i4 f7 i
    4、因病选择

    有两类糖友是不太适合运动的！
' e2 ?: z5 j' X, j
    1）血糖高的糖友
    运动再小，也会导致血糖增高。本身血糖已经够高的糖友，再运动，就是雪上加霜了，不利于病情的控制。
' E+ r- J4 B3 \: a$ N0 D1 C3 J    2）患有某些并发症的糖友
" E( |! g- o. L% i主要有严重大血管病变、严重眼底病变、严重糖尿病肾病、严重糖尿病足等并发症的糖友，不建议进行运动，不然很容易发生意外。

) s& l  }( s! n2 c* f9 ?