不适合运动的糖友：有两种

春雨

( S/ K+ o: L9 x# y& B, K! a# R# T# ~      不适合运动的糖友：有两种



+ B  ]3 B& S4 }$ ]" M
% [2 V( m4 R' |7 p0 y; l    运动治疗，是糖尿病治疗的基本方法之一。糖友不能做非常剧烈的运动，但是也不能整日坐着不动。适量运动，可以提高身体素质，增强抵抗能力，也有利于糖尿病病情的控制。
8 a, `! t' j3 x& e
0 j/ x, O' P0 m9 B" Y$ L  _    糖友运动的原则
4 [1 Q8 k4 A4 X0 p; S6 w( ~* C
% ]/ f/ o1 B5 C' Z8 I% `9 F. E. ^     1、因人而异
, D, F( N6 \' K7 Z$ Y) T1 y1 A
) W9 n0 S. M% D5 e' ^- P" d  W    每个糖友的病情都不大一样，有人病情控制的好，有人病情则控制的不那么理想。所以，具体能不能运动，运动的量多大，是因人而异的，每个人需量力而行。
' L$ x7 U2 X& S# p  q
3 f( I3 f; g8 y: J& }    总体来说，“有氧运动”是比较适宜糖友的。比如散步，游泳，打太极等等。如果你不清楚每项运动的运动量，那么以自身的感受来权衡。合理的运动，不会令人气喘吁吁，也不会在停止的时候，会有肌肉酸痛、全身疲劳的现象。运动一定要循序渐进。
; i# g. i9 u4 Q    在运动过程中，一定要注意水分的补充，而且做好保暖措施。即便运动后出了汗，也不要脱得太干净，不然容易感冒。另外，鞋袜要尽量选择舒适的，不要磨伤了脚。
3 y" @3 G6 ^& C% N
1 G* h! g( _6 ~0 P+ ]    2、因地制宜
) A7 Z$ V+ Q; _, m
    如果你家小区附近，有健身器材，就没必要跑到大老远的健身场所去啦。
    当然，你也可以根据自身的爱好，选择适合你的运动。老一点的糖友，可以进行保健操、交谊舞、太极拳、太极剑等平和些的运动。还可以直接绕着小区快走，走路是可以促进血液循环的。也不用走太久，20分钟差不多，有个“走伴”、带些吃的会比较好哦。

    3、因时选择

5 y, F# ]6 O: `' q" @4 Q& A    无论你处于何时何地，检测血糖的工作都不能少。运动的前提是，你的血糖得到了比较好的控制。而至于运动时间的选择，建议在饭后30~60分钟。而且，最好将饭后、运动前、运动后的血糖都记录下来，到时候去医院的时候一并告诉医生，更有利于血糖的控制哦。

    4、因病选择
6 p# ]- ^8 u8 Q! o" f& Z
0 A6 a  ~9 g. m, B1 @) [. M    有两类糖友是不太适合运动的！

    1）血糖高的糖友
    运动再小，也会导致血糖增高。本身血糖已经够高的糖友，再运动，就是雪上加霜了，不利于病情的控制。
2 G9 `' D: L8 H, t% v. [    2）患有某些并发症的糖友
主要有严重大血管病变、严重眼底病变、严重糖尿病肾病、严重糖尿病足等并发症的糖友，不建议进行运动，不然很容易发生意外。

7 S9 b- s/ N% V7 s$ }0 r3 h" X