不适合运动的糖友：有两种

春雨

- }; u4 j1 f5 q4 {6 y      不适合运动的糖友：有两种

( }9 T! ^% C! L


& y  ?6 ~2 a3 C; \+ a    运动治疗，是糖尿病治疗的基本方法之一。糖友不能做非常剧烈的运动，但是也不能整日坐着不动。适量运动，可以提高身体素质，增强抵抗能力，也有利于糖尿病病情的控制。
( }& M& O. c9 p4 a; v- E# ?
    糖友运动的原则

  l! Y+ e* r3 l% Y$ {9 l     1、因人而异
  w1 Z5 r6 s3 z
9 I  J& }. X4 g  M1 V* L; Z1 a" l$ {    每个糖友的病情都不大一样，有人病情控制的好，有人病情则控制的不那么理想。所以，具体能不能运动，运动的量多大，是因人而异的，每个人需量力而行。
. h( l1 R2 f8 q( Y( T) {
    总体来说，“有氧运动”是比较适宜糖友的。比如散步，游泳，打太极等等。如果你不清楚每项运动的运动量，那么以自身的感受来权衡。合理的运动，不会令人气喘吁吁，也不会在停止的时候，会有肌肉酸痛、全身疲劳的现象。运动一定要循序渐进。
    在运动过程中，一定要注意水分的补充，而且做好保暖措施。即便运动后出了汗，也不要脱得太干净，不然容易感冒。另外，鞋袜要尽量选择舒适的，不要磨伤了脚。
2 W7 h3 i9 r$ S) j; [' w
    2、因地制宜
$ l: Q" @0 V7 u9 F) U
$ ?4 }8 a  R2 B% R    如果你家小区附近，有健身器材，就没必要跑到大老远的健身场所去啦。
    当然，你也可以根据自身的爱好，选择适合你的运动。老一点的糖友，可以进行保健操、交谊舞、太极拳、太极剑等平和些的运动。还可以直接绕着小区快走，走路是可以促进血液循环的。也不用走太久，20分钟差不多，有个“走伴”、带些吃的会比较好哦。
- n4 t" Y, y! \- Q9 Y+ a4 ^
    3、因时选择
) L4 @1 I/ t/ _; w3 I# B( _7 O3 o
    无论你处于何时何地，检测血糖的工作都不能少。运动的前提是，你的血糖得到了比较好的控制。而至于运动时间的选择，建议在饭后30~60分钟。而且，最好将饭后、运动前、运动后的血糖都记录下来，到时候去医院的时候一并告诉医生，更有利于血糖的控制哦。

    4、因病选择

1 G: {- l( k; s4 B    有两类糖友是不太适合运动的！
+ v7 i( \8 Z5 D
% a/ b7 N7 o4 j' g2 w1 X) P& B7 K- S    1）血糖高的糖友
    运动再小，也会导致血糖增高。本身血糖已经够高的糖友，再运动，就是雪上加霜了，不利于病情的控制。
8 t- u, {1 h, K; C" _    2）患有某些并发症的糖友
主要有严重大血管病变、严重眼底病变、严重糖尿病肾病、严重糖尿病足等并发症的糖友，不建议进行运动，不然很容易发生意外。
- H! |6 s7 l! E% d. p; j