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糖友步行锻炼需要什么技巧?

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[LV.2]偶尔看看I

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发表于 2014-9-11 19:59:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
 糖友步行有什么技巧呢?步行是人类最基本的是唯一能终身坚持的锻炼方式,并且是一种最安全的运动方式。但是专家指出,步行锻炼并不是随意走路,步行也有一定的技巧。   
" I& c1 P8 i! {7 j  g, B     糖友步行有什么技巧?
3 @- _- F0 y* |9 W7 W  其实,步行的种类是很丰富的。简单来说可以分为以下几种类型:+ H) f* {3 b. S& }3 d0 v
  慢步走:每分钟行走50~~80步,俗称散步,步频缓慢,行走稳健,适合年老体弱者。, Z. l$ z  H4 W( b, g( d% @2 D
  中速走:每分钟80~~120步,不急不缓,中速前进。3 v  r" s3 p8 o' R4 T2 O
  快步走:每分钟120步以上,前进速度较快,消耗能量也较大。0 {1 e* J5 z; D$ S$ r# w1 c6 R! j
  正步走:类似于军人行进的步伐要求,但是对于患者来说,不必如此标准,了解要点即可。
6 ~6 {5 ~5 ^% r( F  击掌走:一边步行一边击掌,有利于上肢肌肉的收缩与运动。上下肢互相配合,更能增加糖与脂肪的消耗。
' I% T; l, j) N1 J" ]! c; W7 r3 X! ]  步行的方法还有很多,但是不管采用哪种形式,都没有一成不变的固定模式。即便是同一个人,由于身体状况和兴趣爱好也常有变化,所以不行方法也不是一成不变的。" D. |( {+ Y' M4 K" I, p$ ?2 T7 q1 C! J
  糖友步行要根据自己的实际情况选择步行的方式,从而很好的控制血糖。2 h! ]* Y2 E5 z* G3 y: g. g
) b9 C- F6 j7 N: a' ]* |7 J
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