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糖友步行锻炼需要什么技巧?

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[LV.2]偶尔看看I

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发表于 2014-9-11 19:59:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
 糖友步行有什么技巧呢?步行是人类最基本的是唯一能终身坚持的锻炼方式,并且是一种最安全的运动方式。但是专家指出,步行锻炼并不是随意走路,步行也有一定的技巧。   
& p3 f; a2 ]; }6 ]     糖友步行有什么技巧?3 V5 n7 n* K& w  t# C
  其实,步行的种类是很丰富的。简单来说可以分为以下几种类型:
" j; X3 \* ^/ n$ k/ W" |0 _& V/ m  慢步走:每分钟行走50~~80步,俗称散步,步频缓慢,行走稳健,适合年老体弱者。* e. L- U# b  i5 d& v$ ~3 |
  中速走:每分钟80~~120步,不急不缓,中速前进。% ?* m# X3 R: ^; |
  快步走:每分钟120步以上,前进速度较快,消耗能量也较大。
5 l8 v6 U8 i# [2 A6 q% q6 r% }  正步走:类似于军人行进的步伐要求,但是对于患者来说,不必如此标准,了解要点即可。% ~7 Z) P6 ]. _* z. w2 i- D3 h
  击掌走:一边步行一边击掌,有利于上肢肌肉的收缩与运动。上下肢互相配合,更能增加糖与脂肪的消耗。  Z7 m! e& a; q* B: B- a
  步行的方法还有很多,但是不管采用哪种形式,都没有一成不变的固定模式。即便是同一个人,由于身体状况和兴趣爱好也常有变化,所以不行方法也不是一成不变的。
4 y3 k0 G: @; l1 A  糖友步行要根据自己的实际情况选择步行的方式,从而很好的控制血糖。: C+ S* m& V# j# A0 G

* E- c& ^4 m  m7 z0 i
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