查出糖尿病一年多了都要抑郁了

水晶

我瘦不下来

小羊

血糖理想的情况下不会因为这个病消瘦，瘦下来纯粹是因为管住嘴迈开腿，我发现时餐后15.8,现在餐后也就6-7，这几天失控了，因为周日喝大酒了，餐后散步一小时，还在7.5左右，但总体还是安全线以下。lz你也可以的，看着日历，单日跑5公里，双日仰卧起坐200次，哑铃500次，如遇出差就用深蹲起、俯卧撑和爬楼梯代替。我坚持了半年，现在不但标准体重，还略有肌肉

水晶

仰卧起坐一个也起不来，跑步  不行   腿瘦不了  我天生骨头错位，我是不是要废了

猪阳光向日葵

那你只能做轻度一点的运动了啊，自己身体能承受的，走路什么的，多走走

水晶

嗯  可以去跳广场舞

小羊

我跟你说我的步骤，开始锻炼时200斤，现在154斤
4 e# @0 ]' V0 A: K跑步进度：
9 w; p! e- l  p) U% `& H% ^快走40分钟，快走1小时，满跑10分钟+快走，满跑20分钟+快走，满跑30分钟+快走，满跑40分钟加快走
# s6 l- l  r& J) U5 t) p仰卧起坐：
- U' @4 x" {5 k40个1小时完成到现在200（标准平躺）-300（床上做）个
$ S* X' E3 T9 D, f/ W9 C- X哑铃：
一对10公斤，一对15公斤，一对20公斤，一对30公斤
循序渐进，没让你一开始就练这么猛，反正就是多动动，不能懒，我是体重低于80公斤了才敢跑步，以前都快走，用最快速度走，而且每日就锻炼1小时，不超时，也没时间超时，养成习惯了就好了。现在每天锻炼对我来说是一个享受的过程而不是讨厌的过程。每天都在期待快点到锻炼的时间吧，出身汗真爽。我不是在炫耀毅力，我只是想告诉你，我以前跟你一样的，200多斤，胖得都糖了，又懒又馋，但坚持一段时间后就不需要靠毅力了，锻炼变成享受了，所以只要跨过开始那2~3个月

水晶

我要有你那毅力就好了，很佩服你

fisherpsy

小羊 发表于 2015-8-25 18:19
' n( X( R* U, D- ~  h  `我跟你说我的步骤，开始锻炼时200斤，现在154斤
& Q9 L2 \# [, L+ X1 T/ n跑步进度：
: S" F6 h' X* ?" Z! q0 P  ~1 ?- n快走40分钟，快走1小时，满跑10分钟+快走，满跑 ...

2 |8 h: k/ w( T4 c  B% v6 J这想法很好 你的毅力令人佩服

蓝色幻想

水晶 发表于 2015-8-25 18:22
我要有你那毅力就好了，很佩服你

你准备要宝宝的话 必须不能懒的 不然真的怀孕了会比现在痛苦太多，心态要是再宽一点就更完美了

水晶

心态   我真是改变不了，我这人吧  就是想的太多，有点事都想不开