糖尿病做什么运动才能降血糖？

春雨

2 _2 ^* `6 {/ K# m8 B
         糖尿病做什么运动才能降血糖？
! x2 @$ h3 [- i* C! J! H
- i9 Z' j- S  C; K: y
) J* U8 r6 ?6 Y. c
3 G; j5 p* \, `% k
3 e# b( q$ b5 |( k1 W' Y% ?    糖尿病患者要想降血糖的话光靠运动也是不理想的，其实主要的是要注意药量和胰岛素摄入量，另外特别要注意日常的饮食，饮食运动相结合起来，配合良好心态，糖尿病朋友的血糖才能保持稳定。
$ Y% G  P$ T, r# k
           
2 q9 S& V1 A# K7 w2 g3 Y+ L# c# ]6 a7 S
    糖尿病患者不用为了平稳血糖去做剧烈运动或者刻意去做大量运动，日常不要长时间坐卧，经常有活动就完全可以了，比如每天餐后血糖较高的时候出门散散步，在半小时左右，边走路边收腹，缓慢做深呼吸；在家的病友也可以经常做做家务，买菜做饭，有空也可以在饭后半小时后出门小跑，一旦自己血糖较高的时候，特别是餐后就可以稍微运动一下。    要注意的是在两餐之间应该减少大量的运动，糖尿病友由于药物和胰岛素注射的关系很容易出现低血糖情况，特别是在两餐之间，应该随身带着一些零点，在低血糖时食用，避免低血糖的危险情况。
1 w" g4 `& }! |
     在饮食方面糖尿病友应更加注意，虽然没有绝对不能吃的东西，但一定要尽可能避免多糖、多淀粉、多碳水化合物、做工精细的食物，这些食物容易引起餐后血糖的飙升，让血糖波动较大，对病情产生不利影响；糖尿病友应注意可以在主食中加入粗杂粮、杂豆、薯类，这些食材富含膳食纤维，能够减缓升糖速度，面食多选用全麦面、荞麦面、富含燕麦等等的面食，尽可能平稳血糖。
9 v% @6 q5 j( v* i
  D1 e. o/ r: ?* M

2 |7 R3 g0 l8 ]1 C" B