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糖尿病做什么运动才能降血糖?

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发表于 2017-8-22 23:07:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    糖尿病患者要想降血糖的话光靠运动也是不理想的,其实主要的是要注意药量和胰岛素摄入量,另外特别要注意日常的饮食,饮食运动相结合起来,配合良好心态,糖尿病朋友的血糖才能保持稳定。
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    糖尿病患者不用为了平稳血糖去做剧烈运动或者刻意去做大量运动,日常不要长时间坐卧,经常有活动就完全可以了,比如每天餐后血糖较高的时候出门散散步,在半小时左右,边走路边收腹,缓慢做深呼吸;在家的病友也可以经常做做家务,买菜做饭,有空也可以在饭后半小时后出门小跑,一旦自己血糖较高的时候,特别是餐后就可以稍微运动一下。    要注意的是在两餐之间应该减少大量的运动,糖尿病友由于药物和胰岛素注射的关系很容易出现低血糖情况,特别是在两餐之间,应该随身带着一些零点,在低血糖时食用,避免低血糖的危险情况。
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     在饮食方面糖尿病友应更加注意,虽然没有绝对不能吃的东西,但一定要尽可能避免多糖、多淀粉、多碳水化合物、做工精细的食物,这些食物容易引起餐后血糖的飙升,让血糖波动较大,对病情产生不利影响;糖尿病友应注意可以在主食中加入粗杂粮、杂豆、薯类,这些食材富含膳食纤维,能够减缓升糖速度,面食多选用全麦面、荞麦面、富含燕麦等等的面食,尽可能平稳血糖。2 [' j( R2 a2 ]" ~4 x& x

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