糖友饮食注意事项：四点要谨记！

春雨

                   糖友饮食注意事项：四点要谨记！
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: a' O+ X4 J# H" T$ E       一、定时定量和化整为零

. Z( S' x8 W; l0 a+ X" N: U' i" M       定时定量是指正餐。正常人推荐一日三餐，规律进食，每顿饭进食量基本保持平稳。这样做的目的是为了与降糖药更好的匹配，不至于出现血糖忽高忽低的状况。
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       化整为零是指零食。在血糖控制良好的情况下，我们可以允许病人吃水果，以补充维生素。但吃法与正常人不同，一般不要饭后立即进食。可以选择饭后2小时食用水果。吃的时候将水果分餐，如：一个苹果分2-4次吃完，而不要一口气吃完。分餐次数越多，对血糖影响越小。

        二、吃干不吃稀

       建议糖尿病人尽量吃‘干’的。比如：馒头、米饭、饼。而不要吃面糊糊、粥/泡饭、面片汤、面条等。道理就是越稀的饮食，经过烹饪的时间越长，食物越软越烂，意味着越好消化，则升糖越快，所以无论什么粥都不宜吃。

# {: F  e+ o4 ]* E1 b+ q3 l- T       三、吃硬不吃软
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       糖尿病饮食中，同样是干的，我们更推荐‘硬一点’而不是‘软一点’。道理与上面相同。
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       四、吃绿不吃红

* B; N* }. N" ~- q5 A$ `+ }- g       食物太多，很多病人不能确定哪个我是该吃的，哪个是不该吃的。公众平台【糖尿病家庭调养】告诉大家：一般绿色的，多是含有叶绿素的植物，如：青菜。而红色的含糖相对较高，不宜食用。如吃同样重量的黄瓜和西红柿，西红柿可以明显升糖。所以，在不能确定的情况下，‘绿色’的一般比较保险。

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