降糖运动最好是间歇式运动是不是啊

我叫安好 · 发表于 2014-10-30 11:17:07

刚确诊糖尿病对这方面不是很了解，糖尿病运动可以降低糖量，减肥，增加机体免疫力，可是有人说降糖运动最好是间歇式运动,是不是啊，

太阳 · 发表于 2014-10-30 11:18:03

间歇式运动是为了提高运动效率,间歇变化运动节奏，强度

我叫安好 · 发表于 2014-10-30 11:18:22

本帖最后由我叫安好于 2014-10-30 11:20 编辑

是不是说像跑步那样，用一定的强度去跑，然后休息几分钟，不等你的体力完全恢复，开始下一组的跑步，然后在休息再跑，

太阳 · 发表于 2014-10-30 11:18:47

本帖最后由太阳于 2014-10-30 11:23 编辑

对这样也感觉累啊但是可以事半功倍，半小时的效果达到别人一小时效果

我叫安好 · 发表于 2014-10-30 11:19:41

太阳发表于 2014-10-30 11:18
I* y5 J4 B5 w- V- h4 h对这样也感觉累啊但是可以事半功倍

我就是这样训练出来的，开始跑10分钟累的不行，现在40分钟根本没问题

甜甜 · 发表于 2014-10-30 11:22:34

我叫安好发表于 2014-10-30 11:19/ R! f, a2 y% W# z9 L! \( k E
我就是这样训练出来的，开始跑10分钟累的不行，现在40分钟根本没问题

是不是慢跑啊

我叫安好 · 发表于 2014-10-30 11:23:18

甜甜发表于 2014-10-30 11:22
$ Q( G6 d3 z" {+ V, }# B是不是慢跑啊

如果你快走就加慢跑，如果你是慢跑就快走，间歇式运动降糖没得说

甜甜 · 发表于 2014-10-30 11:24:57

我叫安好发表于 2014-10-30 11:23
" M2 |1 K, J- Q* ~: c5 N如果你快走就加慢跑，如果你是慢跑就快走，间歇式运动降糖没得说

这样也是减肥的好方法，最起码要1小时，30分太短了

我叫安好 · 发表于 2014-10-30 11:25:06

快走心率都达不到，间歇式运动锻炼肺活量

太阳 · 发表于 2014-10-30 11:25:23

关键是，间歇式中间休息不能太长，不超过一分钟，别让身体完全休息，只是喘口气

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