健康人怎么预防糖尿病

飞来飞又去

    糖尿病是一种非传染性疾病，其发生虽有一定的遗传因素，但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。健康人想要预防糖尿病一定要定期检测血糖，在生活中树立正确的饮食观并采取合理的生活方式，凡有糖尿病的蛛丝马迹，如皮肤感觉异常、多尿、白内障、性功能减退等，就要提高警惕。在日常生活中做到“管住嘴，迈开腿，保持健康体重”，就能有效预防糖尿病。
3 H  r' Q+ t; b$ i" X- J* S管住嘴
* n" h3 r' J4 U   俗话说“病从口入”，要想健康长寿不生病，管好自己的嘴是最重要的。中医上的消渴症就是糖尿病，它是由于过度进食性质温燥的食物，导致人体气阴、津液损耗过多而致病。所以，预防糖尿病饮食上就应该低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素；还要养成良好的饮食习惯：细嚼慢咽、荤素搭配、不偏食挑食、少吃零食、八分饱。只要管住嘴，糖尿病自然不会缠上你。
& e  D& o! ~* ~' `6 N* i迈开腿
3 c2 \5 u; P* x7 d/ n    生命在于运动，健康更在于运动。尤其在预防糖尿病方面，通过运动，可以减肥，提高机体免疫力、改善精神状态和降低血糖，可以说运动是预防糖尿病的最佳途径。运动的形式多种多样，有几种可以有效预防糖尿病的运动，不妨在日常生活中有针对性地练习一下：五禽戏、太极拳、八段锦等。只要迈开腿，糖尿病自然就会远离你。
8 k) P: F1 u  l$ i9 G) c) ~保持健康体重
  达到并维持理想体重是预防糖尿病的核心。体重不足应该增加营养的摄入量，以免营养不良引发各种疾病；体重超重应该减少食物摄入量，在保持营养均衡的基础上，配合适量的运动。
! C: Q& }$ F( f: Y( ?: F# ?! ]

1 j1 V& `! n) x! B  V# [总之，饮食和运动是预防糖尿病最基础的方法。在此基础上，也不要忘了定期进行健康体检，这样可以帮助我们更好地预防糖尿病，要知道再好的治疗也比不上预防重要。
7 _& |3 W/ T4 E, |. P

- Q7 P8 @: q( @7 B

太极拳是辅助治疗糖尿病的有效运动，也是最适合中老年人强身健体的运动，建议初级入门的人先学24式简易太极拳。