糖尿病患者饮食应注意的问题

肖新华

许多糖尿病友患病后不知道如何进行饮食控制，那么今天我们就和大家来谈下饮食需要控制的问题。
7 O* {$ u2 i  F4 B! B1.总量控制糖尿病患者要确定每日允许摄入的食物总热量。糖尿病成年患者在休息状态下，是按每日每千克体重104.5千焦（25千卡）来计算，其中蛋白质占15%~20%（每日保证有200毫升奶制品，1个鸡蛋，50~100克鱼、肉或禽类，50~100克豆制品）；脂肪占20%~30%（每日食用油摄入控制在25克以内）；糖类占50%~65%（每日米饭摄入量控制在350克以内）。
. v+ j4 S; X4 J. ^2.少食多餐
在确定了每日总量后，患者应尽量少食多餐（每日5~6次），这对保持血糖稳定大有好处。

' J# O2 n. F3 E老年糖尿病患者多属II型，体内尚存一定的胰岛素分泌功能，加之活动量减少，耐受低血糖的能力较年轻患者差，少量进食可避免饮食数量超过胰岛的负担而使血糖升得过高，定时多餐又可预防出现低血糖，维持血糖稳定，减少各类并发症的发生、发展，进而保证老年患者的生活质量。可将每餐的食物分成3份，主餐时先吃其中的2份，留出1份放到加餐。如：早餐：牛奶250毫升，煮鸡蛋1个，燕麦片50克，可先食牛奶煮燕麦片，加餐时再吃煮鸡蛋。午餐：米饭、蔬菜、鱼或肉等，主餐时可少吃25克米饭（考虑到水果含有6%左右的葡萄糖，如果患者每日吃1~2个中等大小的水果，则相当于25克主食的含糖量），午睡后可吃1个中等大小（约200克）的水果（如苹果、橙子、猕猴桃等）
饮食细节除了严格按照饮食原则外，注意一些不起眼的“细节”，能取得意想不到的效果。
3.改变进餐顺序
◆ 饭前可先吃一点生黄瓜或西红柿；
5 ?, a  }6 u2 i: Y) q◆ 饭前先喝汤；
◆ 再吃主食和蔬菜。
! c6 S/ J3 |$ y, g4.改变进餐方法
4 o4 v2 J! H8 w! ^2 L8 b  \◆ 细嚼慢咽：喝汤不要端起碗喝，吃饭一口一口吃，不要狼吞虎咽；
◆ 专心吃饭，不要边吃边干活（或看电视）；
◆ 饭要一次盛好，不要一点一点加饭；
0 g3 T! c3 o8 g; ~% M' d7 K◆ 吃完饭就离开餐桌；
  P, ~4 I' z! A9 N& x: Z- l, J0 H% v! o◆ 饭后立即刷牙；
/ _3 q! d& T* {2 G◆ 每天分7~8次喝够2000~2500毫升水，避免血黏度增加。
. U  x' S  ?' T1 j3 ^, L5 G7 q2 r/ c5.改变进餐习惯
# N/ _' h" ]/ i0 C◆ 少吃零食、少荤多素、少细多粗、少油多清淡、少盐多醋、少烟多茶、少量多餐、少吃多动。
6.改变进餐品种
" t: d! x! d/ @' T0 b◆ 多吃带叶、茎类蔬菜，少吃根、块茎类菜；
0 o8 C# \" X$ g& Z2 c/ `: a2 G◆ 不吃油炸食物或油腻食品；
6 \! Q9 M+ E) _! L5 r◆ 吃含淀粉高的食物要交换主食，不要勾芡；
◆ 在两餐中间吃水果，不要喝瓶装果汁；
/ P, f" M( k6 u  [% y2 j% p" c  j7 b◆ 喝汤去掉上面的油；
7 R0 T" l: u/ @9 n9 `( a◆ 吃肉丝比吃肉片、肉排好；
◆ 吃带刺的鱼比吃鱼块好，因为可以减缓进餐速度，增加饱腹感；
/ T; M+ m( S5 W% e◆ 吃带骨头的肉比吃炖肉好，既满足食欲要求，吃进的肉量又不大；
◆ 吃鸡肉去掉鸡皮。
7.改变烹调方法
8 e6 G: E2 X1 c+ t6 \3 y◆ 吃煮、蒸、拌、卤的菜比炒菜好，可以减少油的摄入；
$ G, \7 x1 a$ u4 O2 I7 F+ E, m◆ 吃鱼吃清蒸鱼、酸菜鱼为好。