运动疗法不是简单的运动

longhu

生命在于运动
" w: C( I& a# }9 H      运动可以增进健康，对防治糖尿病十分有益，因为运动可以降低血糖。这是因为：
- T0 X7 i: _; ~( P0 r1 M1 A①运动支出了人体的能量，肌肉不但消耗本身含有的糖原，还可以消耗血液中的葡萄糖；
②运动时血流量增加，毛细血管开放增多，所以胰岛素作用和葡萄糖转运面积增高，葡萄糖摄取增多；
③运动时肌肉的收缩可以刺激葡萄糖转入细胞，葡萄糖消耗增加。运动还可以提高胰岛素的敏感性，只要动用较少的胰岛素就可以下调血糖。从全身角度说，运动疗法可以改善心血管功能，降低血压；增强体能，加快新陈代谢；降低血脂，减少致病因素；提高生活质量，增进心理健康。
4 P5 g( q& b3 M4 O     但是，糖尿病运动疗法并不是单纯的运动，不是说每天随便活动就可以了。短时间运动时，主要消耗肌肉中的糖原，血糖不会有明显改变；肌糖原不能满足需要时，肝糖原开始分解。一般在1小时内，肌糖原和肝糖原可以补充运动消耗，所以血糖下降不明显。时间再延长，血糖水平开始下降，显现出运动降低血糖的效果。如果超过一定水平，就会出现运动性低血糖。
     以消耗的热量来说，与运动时间和运动强度都有关系，而且，一次运动所消耗的能量是有限的。例如，一个体重60千克的成年人，要想通过跑步消耗一个汉堡包的热量，如普通的速度（每分钟80米）则需要90分钟才能实现；以同样的速度跑33小时（大约160千米），才能够减少1千克体重。有时，运动不得当、强度过大或时间过长反而有害。①血压、血糖波动：出现直立性低血压，因运动量大致低血糖；②心肌缺血：运动时心脏供血不足而诱发心绞痛、心肌梗死；③微血管并发症加重：视网膜出血、脱离，蛋白尿增多等。

. M$ ?" z+ _8 a. ~$ H& r什么是运动疗法
7 i. O2 X8 x! e8 t( Z: N       运动疗法就是指根据自身的状况，包括性别、年龄、体重、平时活动量、血糖控制水平、病程以及用药情况等多种因素，制定运动计划，长期坚持，并适时调整。坚持运动，不但会减少脂肪，降低胆固醇、增加高密度脂蛋白含量，还会增加肌肉，形成“易瘦体质”。肌肉的增加，使血糖的消耗更加迅速，从而有利于降血糖。
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饮食疗法和运动疗法
      饮食疗法是减少了能量的输入，运动疗法是增加了能量的输出，显而易见这对糖尿病的防治是有利的。对于一些患者来说，仅靠这两架马车，就可以将血糖控制得很好，而不必使用药物疗法。