一个多年糖友的甜蜜路程

08年运动

  不知不觉，患病已经快40个年头了，不得不感慨时光飞逝。回想当年一开始得病的时候，迷惘，害怕，担忧过。感谢我有一个好老婆，默默关心我，开导我，包容我。我开始锻炼身体，希望通过健身来强壮体魄。大概第二年开始吃中药调理，再逐步中西药结合治疗，目前是注射胰岛素。
我属于超级老糖友了吧，也不倚老卖老了，就简单说点我这么多年的心得吧。
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$ k8 B4 m* z7 z; z) A/ w1.心态很关键。心情要愉悦，心态平和，积极乐观，无论什么病，如果一个人消极对待，每天情绪不好，就算再轻也会发展为重病。
2.坚持适当的锻炼，现在我每天饭后都会散步，大概1个钟左右吧，慢慢走走，然后保持良好的饮食习惯，大家都知道，这个病饮食要忌口的，千万要控制。当然年轻人总是管不住自己的嘴巴，我也理解，市面上好吃的低糖的食物还是有的，可以买些来解馋。
, I; X! g6 I; f7 H3.泡脚。我是直接用热水泡脚，什么都不加， 坚持了几十年了。我一次大概泡20多分钟吧，会有人问，水会凉啊。没关系，在旁边放个热水壶，水凉了就加热水，保持水温。我不建议水温太低，尽量热些，最好泡完能够微微出汗的。
4.牛奶。我大概每天会喝300ml的低脂，低糖牛奶，配合其他谷物一起吃。当然，到底能不能频繁喝牛奶，我觉得争议也挺大的，而且挺有讲究，我只能说因人而异。目前我觉得还是没什么问题，喝完后血糖升得不吓人。


       我现在已经70多了，走了人生的一大段路，时常感慨惆怅。当初以为自己活不了多久，没想到也淡然的活到今天。这些病的控制，贵在坚持。希望一个老头子的经验能够给大家带来一点正能量。明天准备去旅游啦，再不走走也不知道还有没有机会了。下一站--重庆

甜甜

您的经验很中肯，我觉得身边有一个支持自己鼓励自己的人，真的很重要，我的媳妇儿也是给了我很大的鼓舞

小迷糊

听着简单，做起来却不容易，每晚泡脚有好处。早就听说过了。就是没坚持

xixi

7 Z8 E/ Q: s4 W. ^7 Y3 N/ D& A贵在坚持！我就是缺少了坚持，总是做了一半就放弃

海南杏林胃肠科

# N7 F, `0 E  j8 e好心情确实很重要，可惜太多人看不透，看透的时候已经来不及

安好

7 o; g& |8 m3 K谢谢，给了我挺大的信心的，我很害怕我活不久，看到您这么年轻健康的心态，还去旅游，倍受鼓舞

上善若水

+ S9 S* P1 F, }( i# j我挺难过的，我得病了，但是老公根本补谅解我，还老是说我，只能自己伤心。

猪阳光向日葵

我挺难过的，我得病了，但是老公根本补谅解我，还老是说我，只能自己伤心。

我的新兜

  L+ k& V8 B8 B喜欢您的正能量，我也是一个泡脚爱好者，每晚都会来上一盆，有没有改善糖尿病不敢说，但是以前我冬天手脚很冷的，坚持泡脚2年了，现在冬天手脚都基本暖暖的了

ailin777

贵在坚持，我十分赞同。每一个DM都应该有坚强的意志力才是，控制糖尿病的关键就是饮食与运动的科学结合，只要大家坚定信心，努力的克服自己身上的懒惰与贪婪，坚持饮食控制，坚持运动，血糖就一定会控制的很好。