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签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
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第一天带上,数据不稳,差值最大到3,所以没放上来。后面几天里,基本上差个1,有时基本一致。
& G. z$ T$ z' i3 ^! S; s+ z O总结:1.走路降糖很好,有几天是游玩,一上午或一下午都是走路,这种时候吃冰淇淋雪糕都没事。
) V! F, U7 O9 G 饭后走路1h,血糖会很漂亮,坐着不动,要高出2个点左右," ^ G# }: h8 z& I
2. 油炸的吃后,高糖会长时间存在。
" U% @7 r/ R" u5 e$ p" B5 H! R 3. 水果。比较了一下苹果和香蕉,同样200g,吃前到吃后峰值,升糖都在3个左右,苹果消耗的还慢些) e, N- g3 j$ n; q0 d, a& v
4. 其他一日三餐基本都是正常模式
/ `0 [, W8 x% p# t) w: ^4 ~ 早餐:面食(馒头、杂粮粥、蛋饼、面包、)+牛奶+鸡蛋+豆腐汤或豆腐菜为主
" i) S0 l8 I# u8 ^5 | 中餐:1两米饭+一荤两素,不忌口 下午加点水果% j+ T- w/ _/ E$ R0 E1 Y* M
晚餐:面食(馒头、杂粮粥)+菜(荤素搭配)
2 J% a; r- g" F: v- I: } 5. 运动:基本上晚饭后1h会运动40min,腹部运动,卷腹运动之类的,原来早中餐后基本不动,打算以后走路1h
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