得了糖尿病害怕吃水果？医生：符合这3个条件放心吃

小羊

患上了糖尿病，就好比给嘴巴上了一把锁，主食不能吃，甜的不能吃，水果不能吃，好像活着只能吃蔬菜了。我在出门诊的时候，经常听到很多病人在抱怨，这个吃不了，那个吃不了，患上了糖尿病简直太痛苦了。
实际上，最新的研究已经证实，糖尿病患者和水果并不是势不两立的，糖尿病患者可以在血糖稳定的时候吃水果，而且，能够保证每天摄入新鲜水果的糖尿病患者，其心血管疾病的发生率和死亡率会明显降低。
水果中不光有糖，还有很多别的营养物质，包括膳食纤维、矿物质和各种微量元素等，除了能补充机体的营养，还能够调整肠道的菌群，水果如果吃的合理，反而能适当降低糖尿病患者并发症的风险。
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可能有的人看到这里，就按耐不住想吃水果的心思了，既然你这样说了，那我就可以敞开肚皮吃水果了，非也，正是因为水果中含有足够的糖分，所以也不是说想吃就吃，他要满足以下 3 个条件。
1、吃水果前血糖值要达标
空腹血糖值控制在 7.5mmo/l 以下，餐后 2 小时血糖值控制在 10mmol/l 以下，糖化血红蛋白维持在 7.5% 以下。规律监测血糖，如果你最近一段时间血糖控制的相对平稳，就满足了食用水果的第一个条件。
2、选择升糖指数低的水果
% r) J: ^3 D; b- d" ?. M) `2 S/ B水果不是你想吃啥就吃啥，挑水果也要有讲究。应该尽量选择升糖指数低的水果，比如樱桃、柚子、李子、桃子、蓝莓、西柚等，这些水果相对来说含糖量更低，升血糖指数比较低。
3 、吃水果的时间要选择好  
: A! B; ~3 K5 `* b# g. E每天食用的量也是有限制的，不是想吃多少就吃多少，建议吃一拳头大小的数量为宜，最好安排在两餐之间使用，上午吃一次，下午吃一次，刚开始形成习惯的时候，最好规律监测一下血糖。
需要强调的一点是，果汁和水果不是一码事。随着榨汁机的普及，很多人习惯将水果榨着喝，其实这并不营养，你丢弃的水果残渣中含有很多的膳食纤维和维生素等，对于糖尿病患者而言，最好不要直接喝果汁，果汁的升血糖效果更明显。
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