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1.餐前饮用一杯白水% I# S* t' t6 {. {7 H
2.用餐时，先吃光蔬菜，然后再开始吃主食和鱼肉类+ m9 i1 ]$ x V# T3 t" A& a
3.用餐过程持续20分钟时刻提醒自己细嚼慢咽，充分体会食物的味道。
5 r( [# x" W0 @) L4 s4.餐中根据需要可增加饮水量; f" b& v# T+ x7 Z% P
5.餐后使自己尽快将注意力转到别处，如出门散步，与家人聊天等。0 G; s, o2 W9 m7 |3 l* T
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窥视卡
雷达卡
发表于 2018-6-13 19:10:04
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