睡觉有亮光 易得糖尿病

墙上练太极

     近日，美国一项新研究提示，晚上睡觉有光亮的房间容易引发II型糖尿病。美国西北大学研究人员选取了20位18至40岁的健康志愿者，将其分为两组。
* u) V. r! L* |3 q8 n# z' L& _        第一组被安排在一间完全漆黑的房间睡两个晚上；　
        第二组在黑暗的房间睡第一晚，在灯光微弱的房间睡第二晚；　
所有参试者每晚睡足8小时。
4 Y+ l8 u; Q+ C/ C7 R% R        研究人员检测评估他们睡眠期间的眼动情况、肌肉活动和心律节律，并记录他们的晨起血糖水平。结果发现，在昏暗灯光房间中睡过一晚的第二组人，胰岛素抵抗水平明显增高。事实上，夜晚暴露于光照下睡觉会抑制睡眠激素——褪黑素的分泌，褪黑素由大脑对黑暗的反应而生，不仅可以调节睡眠觉醒周期，也能维持血糖水平。

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