糖尿病患者只要注意这几点，平时吃水果还能稳血糖！

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对于糖尿病患者来说最重要的就是稳住血糖，那么在日常生活当中一定要注意自己的饮食情况，有的人对于饮食真的是不科学的认识，所以存在这些误区，以为患者选择不吃水果来稳定血糖，实际上这种做法不科学。如果能够做到下面几点同样可以吃水果。
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1柚子
柚子含有丰富的铬元素，其中有类似胰岛素降糖作用的成分，能调节血糖，还具有减重作用。对于有高血脂症、心血管病的糖尿病患者来说，柚子有很好的辅助治疗效果。
2火龙果
火龙果具有高纤维、低糖分、低热量的特性，对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病症有很好的疗效。
0 E6 v$ r' U, d3 C) ~% e7 l. M8 { 3无花果
无花果虽然很甜，但是它属于高纤维果品，含有丰富的酸类及酶类，对糖尿病患者很有益，对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有显著功效。
4苹果
苹果所含的果胶，能预防胆固醇增高，养活血糖含量。苹果中的膳食纤维，可调节机体血糖水果，预防血糖骤升骤降，所以适量食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用。
6 k: z' K& S7 Y4 b 5木瓜
7 X; q' i: m! [& _, ~) U7 F% Q* P$ d 木瓜含有蛋白分解酶，有助于分解蛋白质和淀粉质，降低血糖。此外，木瓜还含有独特的番木瓜碱，有助于糖尿病患者增强体质。
; F4 A( g5 H  {4 B& E# k: R$ g) Z 6西瓜
2 l6 Q7 A+ e* k' I3 X8 P5 [ 西瓜含有人体所需的多种营养成分，且不含脂肪和胆固醇，水分多，热量低，适合糖尿病患者食用，但一定要控制量，每天不宜超过50克。
7橄榄
橄榄性平、味甘酸、微涩、入肺、胃经，含有大量水分及多种营养物质，有生津止渴之效，糖尿病患者烦渴多饮者，可以用来泡茶。
$ s6 T* J3 E9 ]6 E# E 8菠萝
菠萝中的膳食纤维，可以促进排便。菠萝的生糖指数为中等，能改善餐后血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性，并可增加饱腹感。
% c' p" R# \, R8 H 9猕猴桃
猕猴桃的糖和脂肪含量较低，又是高纤维食物，对防治糖尿病及其并发症有较好的效果。猕猴桃中丰富的糖醇类物质肌醇能调节糖代谢，从而降低血糖。

糖尿病人吃水果有5大原则
01血糖控制理想即可适量吃
当空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖，并发症控制良好，这是所有糖尿病人能不能吃水果的先决条件。
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02水果进食时间有讲究
水果一般在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。小编提醒，糖友最好不要在餐前或餐后立即吃水果。

; q% b: R6 r! U4 r6 { 03进食次数有讲究
糖尿病人每天进食水果的量是固定的，专家建议，每天进食的水果可以分开两次吃，比如上、下午各吃100克，这样既能防止血糖波动过大，也能给糖友解解馋。

2 d' [& `) _6 C+ h: \3 n. o; _+ \ 04水果种类有讲究
据了解，各类水果的碳水化合物含量约为6%~20%，含糖量较低、升糖指数低的水果适合糖尿病人食用。据了解，苹果、樱桃、西瓜、梨、橘子、猕猴桃、李子等含糖量较低，香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高。排除西瓜、猕猴桃这两种升糖指数比较高的水果，苹果、梨、樱桃、橘子、李子等水果比较适合糖尿病人食用。
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05水果数量有讲究
' e/ P3 i) M1 I$ Z: t4 C% F 一般来说，糖尿病人每天可食用200克水果(约90千卡的热量)，但同时应减少半两(25克)的主食。
5 a( h; _: ?9 @# K8 { 糖尿病患者吃水果的时间?
水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间，比如在上午10点左右吃100克水果，下午3点左右吃100克水果。
两餐之间吃点水果，这样做的好处有两个：
' G  _! Q) o5 |4 n# s; O 一是平稳血糖，避免餐后马上进食水果可能导致的血糖负荷过大;
/ n5 m7 U( V+ v8 @, a1 m 二是有利于水果中营养物质的吸收。
不要在饭后马上吃，以免使餐后血糖进一步升高，建议在两餐之间或睡觉前吃。
& G" k; r# t; r. ]+ w 每个人的具体情况不同，每种水果对血糖的作用也不一样，因此糖友要定时监测血糖，以找到适合自己的水果食用方式。
5 x8 ]5 T# t5 H% ]' O) w* i 糖尿病患者为了稳住血糖，拒绝水果，这种做法对身体没有好处。水果当中还有大量的维生素是人体必需的，如果拒绝吃水果，身体当中得不到这些维生素，就会产生健康的问题。如果对水果多一些了解的话，那么有些水果是非常适合糖尿病人的。
/ E* h; V1 n' X% q                                                                                                

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