吃禽肉会与心血管病、糖尿病、肿瘤等病有关吗？

墙上练太极

今年是农历鸡年。鸡属于禽类，今天我们就来看看禽类消费对健康的影响。
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" L/ R; {' A. x0 ?! b3 n6 o8 ^- O我们日常食用的禽类主要有鸡、鸭、鹅、火鸡、鸽子、鹌鹑等。对禽类的喜好不同地区也有所不同，鸡是全国各地都喜欢吃的禽类，鸭、鹅南方地区消费更多，鸽子、鹌鹑只有局部地区少数人喜欢，火鸡是近年来受到欧美的影响才兴盛起来的。

6 H' t/ j$ y+ {0 @  ]禽类的营养成分分析

2 ], P2 L$ F0 |0 t, m禽类含的蛋白质丰富，含量在16％～20％之间，其中，鸡肉的含量最高，鹅肉次之，鸭肉相对较低。脂肪含量在9%～14%之间，脂肪酸构成以单不饱和脂肪酸油酸为主，其次是亚油酸、棕榈酸。内脏中饱和脂肪酸和胆固醇含量较高，每100克禽肝中胆固醇含量一般达350毫克左右，约是肉中含量的3倍。
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维生素主要以维生素A和B族维生素为主，肝脏中含量最多；矿物质含量在内脏中较高，肝脏和血中铁的含量十分丰富，每100克高达10～30毫克，并且容易被消化、吸收利用。
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# \( \" L5 I! K+ A7 @' {禽肉与健康问题
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《中国居民膳食指南（2016）》中建议，从促进健康的角度出发，应增加禽肉的摄入。因为，禽类脂肪含量相对较低，脂肪酸组成优于猪肉、牛羊肉畜类的脂肪，只要不过量食用，一般不会增加心血管疾病、Ⅱ型糖尿病和某些肿瘤等慢性病的发病风险。
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. o+ I; m1 u3 F. ~5 b证据表明，禽肉摄入与结直肠癌的患病风险无关，与前列腺癌的患病风险无关，与Ⅱ型糖尿病的发病风险无关，与心血管疾病的发病风险无关。

% v) v# g( p6 T% b5 A5 b但有部分文献发现禽肉与上述慢性病有关，进一步分析发现，这主要是受到鸡肉制作方式的影响。如果在加工烹调过程中采用高温的方法，包括煎烤、烘烤、炸等，烤焦的禽肉特别是带皮的肉中，会含有大量杂环胺和多环芳烃化学物，杂环胺和多环芳烃化学物已被证实对人体有致癌和致突变作用。