年轻人别大意，其实糖尿病离你很近

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中国普通成年人中，20岁以上的成年人中9.7%患有糖尿病，且其中60.7%未得到诊断。

　　此外，还有15.5%的人群处于糖尿病前期状态。因此，健康人群平时也需要定期检测自己血糖和各项指标的。

　　年轻人，糖尿病离你很近

　　在某高校读大一的王同学从小就是垃圾食品的忠实“粉丝”，平时爱吃烧烤，油炸食品，不太喜欢运动，19岁的他，体重已经达到了240斤。

　　由于没有对自己的血糖进行监控，以至于突然发现自己身体异常变化时，血糖已经高达13毫摩尔/升，不得不住院接受规范治疗。所以，年轻人也要改变不良的生活习惯，注意劳逸结合，警惕糖尿病袭扰。

　　准糖友，也需要规范治疗

　　糖尿病前期是指血糖值高于正常值但还没有达到糖尿病程度的一个“中间状态”，患者一旦出现此种情况，就成了“糖尿病后备军”。如果不采取防范措施，超过10%的糖尿病前期患者在3年内会发展成2型糖尿病，40%~50%的患者在10年内可能被确诊为2型糖尿病。

　　糖尿病前期患者没有任何症状，但是必须知道自己是不是糖尿病前期人群，这样可以提前采取生活方式和医学营养干预来延迟糖尿病的到来。建议糖尿病高危人群应多吃低热量、低脂肪、低蛋白、高纤维的食品；改变以往不规律的作息，尤其是频繁的熬夜应酬。其次，要增加运动量，一般来说，慢性、有氧和持续的运动对糖尿病的预防最有益。

　　老糖友，心理疏导很关键

　　研究表明，频繁的血糖水平变化可以影响糖尿病患者的情绪和生活质量，抑郁症一直与糖尿病相关。所以，对于已经患糖尿病多年的“老糖友”来说，在接受规范治疗的同时，一定要加强对其情绪的重视和心理疏导，保持乐观情绪，才能更好地配合治疗，把血糖控制在正常范围内，减少并发症的发生，提高生活质量。