糖尿病八成是睡出来的？

安琪

大家好，这里是养生健康小常识。今天我们要为大家带来的内容就是：糖尿病八成是睡出来的？这种睡觉方式若不改掉，可能血糖会升高。
我们也知道糖尿病最近这几年出现的是越来越多了，很多人认为糖尿病主要是因为平时的饮食习惯，引起的却是糖尿病与饮食习惯有很大的关系，但是也有一些人说睡觉会睡出糖尿病，为什么会这么说呢？其实睡觉时一些不良的习惯确实有可能会导致我们的血糖升高，那么睡觉时到底哪一些习惯会导致我们血糖升高呢？很多人可能不太了解，接下来小编就来带大家一起看看。
: W0 V$ Z# M! y/ E4 S; V9 B. k
睡的时间太长
很多人说睡眠不足对身体不好，所以说索性就多睡一会儿，但是睡觉的时间太长的话，对于身体来说也是有一定的影响的，因为睡觉时间太长的情况下会导致血糖升高。其实如果说我们的身体本身就血糖比较高的话，那么希望大家尽量不要睡的时间太长，如果说睡得时间太长了么，血糖是很容易会越来越高的，如果说我们早上没有起床按时吃药，那么一整天的血糖规律就会被打乱，这样一来，血糖就会紊乱，而且也会增加我们肾脏的负担。
9 z, n6 ^' f  }! C3 o" O/ @
开灯睡觉
' u& {4 ^0 i& ~; e1 C. P6 O( K" h在平时生活中，有一些人只是特别害怕黑暗的，所以说在睡觉的时候习惯开着灯睡觉，但是其实这样对于那些本身血糖就比较高，或者是本身就有糖尿病的人来说是非常不利的，因为长期开灯睡觉会影响我们体内褪黑素的分泌，这样一来就会导致褪黑素分泌量下降，胰岛素的抵抗水平出现异常，胰岛素抵抗水平出现异常之后，那么自然也就会影响到我们的血糖水平了。
: ~2 X2 j+ s- Z$ [
5 T' \' B$ u3 T: b睡觉时间短
刚刚我们说到了睡觉睡的时间太长会影响到我们的血糖，其实如果说我们睡眠不足的话，对于血糖也是有一定的影响的我们成年人睡眠时间需要七到八个小时左右，而老年人的睡眠时间最好是在六个小时左右，如果说我们长期睡眠不足的话，会影响到我们体内肾上腺素分泌过多，那么这种情况下就会导致血管剧烈收缩，导致高血压和高血糖出现，对于健康来说是非常不利的。

所以说如果我们想让身体更加健康，避免高血糖或者糖尿病的情况出现，就尽量改掉这样的睡眠习惯吧。