II型糖尿病该怎么预防？保持3个习惯，血糖“很平稳”

longhu

说起糖尿病，很多人都知道，也有很多人都知道这是一种需要长期治疗的慢性疾病，而糖尿病一般分为1型糖尿病和2型糖尿病，1型糖尿病大多数是跟遗传以及先天性有关系，而2型糖尿病大多是后天一些习惯导致的，而在生活中很多糖尿病人都是属于2型糖尿病人，所以相对来说，想要预防自己出现糖尿病，就要做好预防2型糖尿病措施。

II型糖尿病要怎么预防？

一、坚持运动

在生活中有很多人因为工作而让自己长时间坐着，甚至有一些因为懒惰而让自己没有经常运动，却不知道运动是预防糖尿病的有效措施之一，经常运动能够促进新陈代谢，帮助消耗身体中的一些能量，从而帮助提高身体胰岛素分泌，从而起到预防糖尿病的效果。

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二、控制自己的体重

大多数人因为日常不当的饮食，让自己的体重失去控制，却不知道肥胖是导致2型糖尿病发生的原因之一，有研究发现，大多数2型糖尿病人存在着肥胖的现象，所以想要预防糖尿病也要控制好自己的体重，在日常要减少一些高脂肪高热量食物的摄取，而且还要通过运动以及一些其他的方式来让自己的体重控制在正常范围内。

三、让自己有良好的情绪

可能有很多人认为情绪和糖尿病并没有密切的关系，却不知道情绪容易引发糖尿病，当一个人长期处于焦虑不安的状态，就会导致内分泌已经神经系统受到影响，一旦这两方面受到影响，就会让身体的代谢也跟着出现问题，而糖尿病是一种代谢性疾病。一旦身体代谢发生问题，糖尿病也就容易被诱发出来，所以在平时要释放自己的压力，缓解自己的情绪，避免让自己过分焦虑。

总而言之，2型糖尿病的发生是可以预防的，在日常并且采取一些相关措施进行预防。医生曾接受采访表示，在目前为止糖尿病的发病原因有很多，它与遗传因素，免疫功能紊乱，一些毒素伤害以及精神因素等都有着密切的关系，特别是2型糖尿病，所以想要预防可以从这些方面进行，远离这些诱因。

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温馨提示，想要预防2型糖尿病除了采取以上这些措施外还要注意自己日常的饮食，大多数人因为现在生活饮食质量的提高而让自己经常摄取一些高热量高营养食物导致糖尿病的发生，所以想要预防2型糖尿病饮食方面也要注意，尽量让自己饮食清淡。

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