锻炼身体这个“地方”血糖更稳定

心凌

糖尿病患者要控制体内血糖，血糖控制不好会诱发严重的并发症，糖尿病会对人体造成很大的伤害，尤其会影响心脏的健康，还会影响到肾脏健康，容易导致糖尿病肾病，下面我们来了解怎样才能稳定血糖？

举个例子，王先生与他的老伴都确诊了糖尿病，王先生通过两年锻炼”第二心脏“配合治疗，已经降血糖控制在了正常水平附近。而他的老伴没有锻炼，血糖反而比确诊时更高。

二型糖尿病中很重要的原因是胰岛素抵抗，而影响它的重要原因是“第二心脏”以及脂肪。脂肪多了会产生抵抗胰岛素的物质从而导致血糖上升，而“第二心脏”可以储存糖分以及为多与的糖分提供出路。

身体不同部位的肌肉有不同的，那么对于中老年人来说比较重要的就是我们的核心肌群以及下肢肌肉。也就是前方的腹肌，项背的颈部肌肉以及腰背部的肌肉。

很多人会有腰背疼痛的疾病，而当我们的核心肌群。对于中老年人，更加推荐锻炼大腿以及小腿的下肢肌肉，因为人直立以后，随着年龄的增长，膝关节疾病越来越多。肌群能够储存、消耗身体内多余的糖分。如果肌肉发达，就能起到帮助控制血糖的作用。而其之所以选择核心以及下肢肌群，这是因为它们的肌肉体积更大，能够消耗更多的能量。

需要注意的是，并不是所欲糖尿病人都能够通过运动来控制血糖，对于反复低血糖发作，或者空腹血糖大于16.7以上的就需要在医生的指导下进行运动。还有就是在运动的时候，应当在进食一定量的食物后进行，这样锻炼才会有能量供应。餐后活动也是可以的，轻量运动像慢走是可以进行的，但是中等强度以上的运动时不建议的。

通过介绍，我们了解到通过锻炼能很好的稳定，糖尿病患者身体内的血糖浓度，糖尿病患者要经常测量血糖，还要注意合理饮食，平时要加强锻炼，能起到稳定血糖的作用，锻炼的过程中可以消耗人体内多余的糖分。

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