糖尿病论坛

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 4994|回复: 1

天气一冷,糖尿病友血糖就高,该怎么办?

[复制链接]

升级   39.5%

该用户从未签到

7

主题

10

回帖

79

积分

新手上路

Rank: 1

积分
79
发表于 2019-9-17 20:11:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

很多糖友发现,一到秋季,天气一冷,自己的血糖就会变得不受控制,这是怎么回事呢?秋季天气开始变凉,人体受到了寒冷剌激,导致肾上腺素分泌增多,来调节自身体温,但这些激素也会造成血糖的异常波动和升高。

此外,当人体内的肝糖原输出增加,就会让肌肉对葡萄糖的摄取减少,使血糖升高。

那么,糖友该如何安全度过有点凉的秋季呢?

01定时监测血糖

天气变凉后,寒冷刺激交感神经使体内儿茶酚胺物质分泌增多,也可能造成血糖升高和波动。因此,糖友一定要按时监测血糖,尤其是餐后血糖。餐后血糖居高不下,还容易诱发心肌梗死、脑卒中等心脑血管并发症。

02注意饮食

秋季气温下降,出汗减少,消化液分泌增多,食欲大增,加上各种水果上市,糖友难免忍不住尝尝鲜,导致血糖升高。建议糖友要在医生的指导下,根据自身情况制定科学的饮食方案,均衡膳食,合理搭配。

03注意保暖

天气突然变冷,人的交感神经常常会处于兴奋状态,引起肾上腺素分泌增多,同时抑制胰岛素分泌,使血糖代谢减慢,血糖水平升高。

同时,秋季也是糖尿病足的多发季节,糖友要注意保暖,避免足部冻伤,睡前用37℃左右的温水泡脚,有助于改善局部血液循环。平时注意检查足部皮肤,一旦发现足部有皮肤破损,应及时去医院诊治。

04避免皮肤干燥

秋季干燥,糖友皮肤黏膜常处于慢性脱水、缺氧和营养不良的状态,比普通人体表面更干燥,因此要避免水温过高,避免使用肥皂清洁皮肤,以免造成皮肤干燥。如果皮肤实在太干燥,可以擦一些性质温和的润肤露,保持皮肤湿润。

05保证充足的睡眠

秋季不少患者难以入睡,导致血糖升高。

所以,糖友要养成良好的睡眠习惯。入睡前避免摄入刺激性物质,如咖啡、酒精、浓茶或大量吸烟等。睡前不进行剧烈运动,不听摇滚类等刺激性音乐,放松心情。

06适量运动

运动是糖尿病患者治疗的五驾马车之一。建议糖友每天至少进行30分钟的有氧运动,每周至少5次。

另外,秋季,锻炼时间也要作适当调整,不要在清晨或过于寒凉的时候出去,此时身体突然受到冷空气的刺激,会导致血管痉挛;可选择相对暖和时开始锻炼。

07保持心情平和

秋季,人的情绪易出现波动,情绪激动会造成交感神经兴奋,可促使肝脏中的糖原释放进入血液,而使血糖水平升高,导致病情加重或降低治疗效果。因此,糖友需要学会控制情绪,避免负面情绪,保持心情平和。


3 \- P: I+ o9 D' N
www.tnblt.com

升级   17.5%

签到天数: 1 天

[LV.1]初来乍到

1

主题

4

回帖

35

积分

新手上路

Rank: 1

积分
35
发表于 2019-9-18 21:35:50 | 显示全部楼层
学习一下。
www.tnblt.com
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表