糖尿病患者 秋季养生不能少

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秋季亢旱燥气。在中医理念中，糖尿病属消渴，以多饮、多食、多尿、形体消瘦“三多一少”为临床特征。广东药科大学附属第一医院中西医结合代谢病科副主任中医师金英花指出，糖尿病患者在秋季尤其要注重养生保健。

  金英花指出，秋季养生的总原则是“秋冬养阴”。只有顺应秋季节气的特点，才能保证旺盛的精力与活力。她表示，秋季空气干燥，气温逐渐降低，湿度逐渐减少，“养阴”要注重保护精血津液等物质基础，因此平时要多饮水，以维持水代谢平衡。多吃蔬菜、适当吃水果，以补充体内维生素和矿物质，起到清火解毒之效。

  此外，可在两餐间适当吃一定量的水果，如西瓜、猕猴桃、苹果、梨等水果以及百合、银耳、莲子、芹菜等润燥益气、健脾补肝的蔬菜。秋天干燥，如果不固护阴液，如汗出过多、熬夜伤阴等，会加重燥热之象，虚火上炎，出现牙龈肿痛、口疮、潮热、心悸等阴虚火旺的症状。糖尿病患者还要特别注意防止皮肤干裂，足部皮肤干燥会导致蜕皮、破溃，须小心感染导致糖尿病足的发生。

  四大秋季调养方式

  一、起居调养

  秋天阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人们应根据四时阴阳变化早睡早起。初秋天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒。特别是老年患者，应及时添减衣物，谨防感冒。

  二、精神调养

  从藏象学说来看，肺与秋气相应，肺属金，主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感，秋风冷雨，花木凋零，常会让人在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。糖尿病患者情绪不稳，血糖也易随之波动，可通过参加一些适合自己的活动如品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。

  三、饮食调养

  秋季是肺金当令之时，肺金太旺则克肝木，因此秋季易耗伤津液，从而引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等。因为酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，应多吃清热生津、养阴润肺的酸味食物，在药膳调补中可加入诸如沙参、百合、麦冬、枸杞等滋阴润燥之物。

  此外，秋燥季节还应避免食用辛辣烧烤之品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱蒜和酒等，尤其是生姜。多食这些温性食品易伤阴液，容易上火，加重秋燥对人体的伤害。

  四、运动调养

  秋季早晚有温差，天气冷热交替，糖尿病患者上呼吸道生理防御机制差，要预防感冒。

  运动锻炼讲求耐寒锻炼，能增强机体适应寒冷气候的能力。糖尿病患者可适量增加户外运动以增强抵抗力，如散步、体操、打太极拳等有氧运动，饭后进行降糖效果好，避免空腹或降糖药物高峰时运动，以免引起低血糖反应，约 30～60 分钟为宜。

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