糖尿病运动血糖好，做家务能算运动吗？

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运动是糖尿病治疗的五驾马车之一，于是部分女性糖尿病就会问：“那我每天做家务需要1个多小时，和跑步、快走一样能出汗，这算运动吗？家务劳动能不能代替运动呢？”

◆家务劳动能代替运动？◆

卫教师指出：糖尿病患者适量运动主要有三个好处：一能增加胰岛素的敏感性，降低血糖；二是消耗脂肪，减轻体重，还能锻炼心肺功能和强壮骨骼；三是放松心情。

据研究结果表明，多做家务有助于患者控制血糖，还能够有效地降低罹患糖尿病、心脏病的风险。家务劳动中，如洗衣、叠衣、刷碗、洗菜、做饭等都对降低血糖水平有好处。

虽然做家务有利于血糖的控制，但家务劳动并不能代替运动锻炼。这是因为家务劳动虽然繁琐、累人，但实际上消耗的热量是很少的，属于一种轻体力劳动，同时家务劳动有一定的局限性，如洗衣服，它仅要求双臂活动，动作局限于手、臂、肩等处，不可能对身体发挥全面系统的锻炼作用。不过，做家务比完全不运动要好得多。

此外，家务活动大部分是单关节的体力活动，长时间的保持该运动模式，会使关节造成损伤，反而会造成身体的伤害；而体育锻炼是全身性的体力活动，更具有科学性，不容易受伤。

而且适量运动有助于增强体质、缓解压力、振奋精神，但大部分人在做家务时无法达到这一效果。如果把做家务当成负担或累赘，还会影响心情，降糖效果会大打折扣。所以说，家务劳动不能代替运动，糖尿病友还须安排出单独的时间进行锻炼。

卫教师温馨提示：家务活动虽不能替代体育锻炼，但我们在日常生活中，两者却可以完美的结合。如一边拖地，一边采取弓箭步走；在炒菜时，踮脚跟，侧抬腿等，这些看似简单的动作，却是可以起到科学锻炼身体的效果，虽然强度不大，但要比单纯的家务劳动丰富很多。