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糖尿病运动血糖好,做家务能算运动吗?

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热心会员灌水之王活跃会员

发表于 2020-1-12 17:35:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

运动是糖尿病治疗的五驾马车之一,于是部分女性糖尿病就会问:“那我每天做家务需要1个多小时,和跑步、快走一样能出汗,这算运动吗?家务劳动能不能代替运动呢?”

◆家务劳动能代替运动?◆

卫教师指出:糖尿病患者适量运动主要有三个好处:一能增加胰岛素的敏感性,降低血糖;二是消耗脂肪,减轻体重,还能锻炼心肺功能和强壮骨骼;三是放松心情。

据研究结果表明,多做家务有助于患者控制血糖,还能够有效地降低罹患糖尿病、心脏病的风险。家务劳动中,如洗衣、叠衣、刷碗、洗菜、做饭等都对降低血糖水平有好处。

虽然做家务有利于血糖的控制,但家务劳动并不能代替运动锻炼。这是因为家务劳动虽然繁琐、累人,但实际上消耗的热量是很少的,属于一种轻体力劳动,同时家务劳动有一定的局限性,如洗衣服,它仅要求双臂活动,动作局限于手、臂、肩等处,不可能对身体发挥全面系统的锻炼作用。不过,做家务比完全不运动要好得多。

此外,家务活动大部分是单关节的体力活动,长时间的保持该运动模式,会使关节造成损伤,反而会造成身体的伤害;而体育锻炼是全身性的体力活动,更具有科学性,不容易受伤。

而且适量运动有助于增强体质、缓解压力、振奋精神,但大部分人在做家务时无法达到这一效果。如果把做家务当成负担或累赘,还会影响心情,降糖效果会大打折扣。所以说,家务劳动不能代替运动,糖尿病友还须安排出单独的时间进行锻炼。

卫教师温馨提示:家务活动虽不能替代体育锻炼,但我们在日常生活中,两者却可以完美的结合。如一边拖地,一边采取弓箭步走;在炒菜时,踮脚跟,侧抬腿等,这些看似简单的动作,却是可以起到科学锻炼身体的效果,虽然强度不大,但要比单纯的家务劳动丰富很多。


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