教你3个预防方法，稳定血糖

小羊

糖尿病是一组多种病因引起，胰岛素分泌绝对或相对不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低导致的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱，以慢性高血糖为特征的内分泌代谢性疾病。糖尿病若治疗不当也会引发急症与急性并发症，引起死亡，在日常生活中我们要积极预防糖尿病。

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糖尿病急症与急性并发症

1.高血糖危象：百分之三十的患者同时存在糖尿病酮症酸中毒和糖尿病高渗状态，两者有时合称“高血糖危象”。

2.糖尿病合并感染：糖尿病合并感染发病较急，病情较重，或引起脓毒血症，导致感染中毒性休克，或在治疗中引发二次感染，或在病灶中形成慢性感染，同时糖尿病合并感染也是糖尿病酮症酸中毒或非酮症性高渗昏迷最常见的诱发因。在今天，感染依然是糖尿病患者死亡的主要原因之一。

糖尿病的预防

1.高危人群要定期筛查

这些高危人群主要有：糖尿病患者的一级亲属；肥胖，特别是中心性肥胖者；四十岁以上人群；女性有巨大儿分娩史或妊娠糖尿病史；体力活动极少者；低出生体重者；有心血管疾病史和高血压病史的人群；血脂异常者（特别是高甘油三酯血症患者）以及高尿酸血症患者。这些高危人群应定期体检，通过糖尿病风险筛查（调查问卷）、代谢综合征人群（风险评估系统）的诊断等进行预防干预。

2.改善运动方式

体重指数（BMI）达到或接近24kg/㎡或至少减少5%~7%；每天的体力活动增加到四到五小时，避免久坐久卧。

3.改善饮食方式
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对于糖尿病的高危人群：饱和脂肪酸摄入量占总脂肪酸摄入量30%以下；每日总热量至少减少400~500cal;每日蛋白质摄入量通常不要超过总能量的20%；碳水化合物摄入量控制在总能量的50%~60%；膳食纤维摄入量可与普通人一致；主意钙的补充，多食奶类豆制品等钙元素充足的物质；食盐应限制在6g/d以下。

总的来说，在生活中要保持平和的心态，积极乐观，形成较强的自身心理素质，形成良好的性格行为修养；避免糖尿病诱发的高危因素，高危人群应定期体检，积极参加有关糖尿病教育的活动，改善运动和饮食方式，健康生活，我们一定能有效预防糖尿病。