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一项大型研究结果表明，中国成年糖尿病患者平均寿命减少了9年。可见，并非绝症的糖尿病，给人们带来了多大的危害和痛苦！ - N U6 Z6 [3 T1 N8 Z
相比于患病后再进行治疗，预防糖尿病更具有积极意义。 8 N- Y( g% S6 O
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就目前的医学水平而言，无法通过疫苗等手段来预防糖尿病。所以，一些危险因素就值得我们警惕。到底有哪些因素呢？请跟“正糖名家”一起来看看吧！
: X4 R7 n7 W7 l$ I一、出生体重 1 ~& A9 b" F) s- E% o; B' M" B
你知道吗？人是否会患糖尿病，也许在出生的时候就已经注定了。 + b0 k2 X# W1 g% C
近日，英国某医学杂志子刊《BMJOpenDiabetesResearch＆Care》某文章表明：出生体重与成年后患2型糖尿病的风险密切相关。
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因为出生体重高与胰岛素样生长因子-1（IGF-1）的循环水平降低有关，IGF-1是一种类似于胰岛素的激素，它会影响儿童生长和成年人的能量代谢。 ( x. h; b: Q1 ^/ ^ _7 x
而分析发现IGF-1水平与2型糖尿病之间出现了明显的负相关性，即IGF-1水平越低，患2型糖尿病的风险越高，而出生体重显著影响了这种联系，出生时体重越重，患2型糖尿病的风险亦越高。 : o1 y% S1 g, Q* h. [4 N6 y, z
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从预防糖尿病而言，应该摒弃我国的传统——新生儿越大越好。所以，妈妈们应该在怀孕时就主动控制胎儿的体重。 / i A, V5 Z+ `: {' W
二、不规律作息
/ J5 i7 i0 D! z# ?; {既然出生是我们无法控制的，那一些可控的因素是不是值得我们注意呢？ : n9 V9 J6 `# [* D3 b0 u, H/ C) i) ]
越来越多的证据表明，轮班工作的类型、年限和频率均与2型糖尿病发病风险显著相关。一项美国护士的多中心大型队列研究表明，轮班工作是2型糖尿病的独立危险因素。
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2 [8 l( ~9 q/ t; c0 ~9 J与无夜班的轮班相比，夜班轮班、混合轮班型工人患2型糖尿病的风险增加40%以上；夜班轮班每增加5年，患2型糖尿病的风险增加31%。而与轮班工作相关的因素中，夜班率与2型糖尿病的相关性最强，随着每月夜班次数的增加，2型糖尿病的患病趋势显著上升。 ' Z: J' w; s: m: z
除轮班所致的睡眠启动及终止时间因素外，过短/长的睡眠时长、睡眠质量和睡眠类型对2型糖尿病的发病也具有重要作用。 1 n7 s& z* _' P
所以，保持健康的作息规律，不熬夜、不赖床，一定程度上可能让你远离糖尿病哦！ 5 b4 h( A! b) k, q7 ?
三、非正常饮食 * x2 U' j: Z1 n" O0 h" z
1、过量饮食
+ u7 w- Z/ n5 @8 [% J) s# \% f& o6 E摄食过量导致的超重/肥胖是2型糖尿病最主要的影响因素之一，据估计，该人群患2型糖尿病的风险比体重正常的高8倍左右。
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2、错误的饮食时间
$ Z! n+ X% G4 V相较于白天摄入同等食物，当进食时间改为晚间时，实验者在白天的胰岛素分泌显著降低，而夜间胰岛素分泌无明显变化，这也表明了晚间摄食更易导致日间血糖升高。 ( X; n# ]& m' p/ K3 ^, D
同时，也有实验证明，摄入同样热量的情况下，只吃早餐和午餐比一日多餐的效果更好，可以降低体重、肝脏脂肪含量、胰高血糖素和空腹血糖水平，并增强胰岛素敏感性。
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% X$ F1 n6 P* E. \' D上述结果表明，吃东西的时间对糖尿病的预防或许具有重要作用，合理控制能量摄入、尽早摄食和过夜禁食，可能会降低2型糖尿病的发病率。
. T0 {0 ]( c5 n8 p8 M+ W3 u% L, j那有哪些因素是有利于糖尿病的预防的呢？“正糖名家”为你盘点了这些。 ; g# i' r: r/ F7 M6 d7 o! J2 a
一、定时定期的体育锻炼 + Q$ s) s' M4 z: H% u7 O& d' i' M
现有研究明确了一个观点：定时定期的体育锻炼，有利于降低胰岛素抵抗及糖化血红蛋白水平。
& N9 G8 N6 M" O+ t% h9 r6 F, z二、维持正常的BMI
7 q( E7 ~9 W4 t& X* B- ^( o p# Q有项长达 10 年的研究，对21554个参与者，根据其BMI 变化情况，评估他们从青年时期到中年时期，不同体重变化情况与糖尿病发病风险之间的相关性。 9 M1 Q$ A$ ?* X" W, G9 `
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结果显示，若在青年和中年时期维持正常BMI，这些人可避免64.2%的糖尿病事件。
8 |; ?2 [9 p& {9 J7 X" F1 o0 m如何计算BMI？非常简单。
5 I n. Q3 x7 {$ mBMI = 体重 / （身高）^2
0 J/ X$ w: h' J4 O, n正常范围为18.5~23.9，数值为 24.0~27.9则是超重，≥28.0则为肥胖。 1 M& D' ]% L; C: q" {' w" c* ]
你是哪一类呢？
' C- E6 N$ v- C7 E
( Q5 }# D& \' N/ F& P6 k/ n |
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窥视卡
雷达卡
发表于 2021-3-30 22:45:37
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