肾不好会发出这些信号，你中招了吗？

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肾位于腰部，左右各一，是人体重要的脏器之一，人体是一个相互联系和制约的整体，肾虚可影响全身，各个器官全身各系统的疾病都会引起肾脏的损害因而良好的生活习惯和运动必不可少！肾脏疲劳了有什么症状？

# i5 s2 \9 M+ H你的肾疲劳了吗？

1、易于疲劳
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肾功能不好时，会出现精神不振、疲惫、乏力等没劲儿的感觉有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏。
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0 f, e" \: |8 N8 M) O2、食欲不佳
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1 J& D, K# H: I5 q) D5 v8 u3 ]不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。

3、尿有泡沫
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尿里有泡沫的原因有多种，其中假如蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起很多泡沫。
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4、腰酸背痛

  Z. A0 i  Z1 N1 u5 ^' Q: x# W9 T, f4 U肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。
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5、尿多尿少

健康的人天天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，假如排尿次数和尿量过多或过少，就要留意了。
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; w# e! z. N, e# V- @: A8 }; h6、尿蛋白和尿潜血
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6 C3 J" z& I2 p2 m+ z2 X尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，查一查尿常规就可以明确。

7、贫血

6 D9 C( I- X/ ?贫血的患者经常会往血液科看贫血，实在，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素，当肾功能损害时，也会造成贫血。

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8、糖尿病

8 p5 S+ r" _( Q8 V糖尿病会引起肾脏病，它的名字叫糖尿病肾病，是糖尿病的并发症。糖尿病患者，一定要常看看肾科。

9、高血压

2 z+ E2 z% j) u3 j4 V& A5 o5 r高血压可以引起高血压肾病，也叫高血压肾损害，所以有高血压病的人要多加留意。

如果你有以上2-3种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报，这时候“肾脏”要开始调养了
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: e1 \; Q9 L. _8 O& b保护肾脏有什么好习惯？

一、多运动

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。多一点运动，多一点健康！
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1 B( E0 w+ @7 Z0 M, X, G二、护好自己的双脚
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足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。

三、饮水养肾
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' ?( R8 W; O% i0 G5 O" Q; O1 k5 b水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

. s* @* P# s- Z3 W四、有尿不要忍
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膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。

% A3 h; F8 G1 ?* X, K: j% s五、吞津养肾

3 e' G9 Y! V1 \% l) e口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
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六、饮食保肾
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& D6 W4 A7 N; m# a! O能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
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七、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

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八、警惕药物

% L: `; F; Z6 ?+ J不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

在合理的营养搭配下，应适当多喝水以增强血液循环，除了做到早睡早起，居有定时，还要适当锻炼。保证身体的健康，比任何事情都重要。

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