别因为自己的无知，而导致并发症

上善若水

' I- z+ `4 e8 X& P本来想放纵一天的，看到lz这个样子，我怂了。还是老老实实健康生活吧。

ailin777

看来我还是很幸运的，没有严重并发症，有些并发症太细微了，发展到我们轻易就察觉的地步的话，就基本无力回天了。
不知道自己是不是可以没有并发症地活到老

ling浮生

3、对运动的无知。盲目运动，导致身体更加不适。

  最开始的时候，对糖尿病的理解真的是一片空白，我甚至不知道吃饭还得控制。结果血糖升得很厉害。后来护士推荐我爬楼梯来运动降血糖。
  我就每天上下楼梯3个来回。血糖立刻降到了9.1.
. x; Y. j, N1 {1 ?& O  然后我又自以为是了，我以为只要运动就可以降糖，多吃就多运动，没有考虑到自己的身体状况。出院后，我每天爬办公楼，足足七层楼，我每天15个来回。相当于在一栋105层楼上来回楼梯一次。我还作死的去跑圈！每天晚上跑两圈。如果还有闲情，我还在楼梯上青蛙跳，要多拼命有多拼命！
3 Q8 N2 z: v: `) f  好处不是没有的，我脂肪肝没有，没有血脂异常，血糖也在正常范围，还减重了，气色也因为增加运动量而更加好了。
  当然事情可没这么顺坦，我去医院复查：周围神经病变加剧，肾病4期，关节劳损。
  所以说大家一定要量力而行，循序渐进，不要运动过度，得不偿失！！！！！！！！！！

城里调调

关节只是劳损，来能补救回来。我有朋友就是膝盖受伤，十字韧带撕裂，已经一辈子都不能剧烈运动了。

ling浮生

才不是，我的关节受伤害了，走路快就会跛，爬楼梯会很痛。

欧洲之星

爬楼梯对膝关节伤害很大的，汗。。。。你锻炼得太拼了！同情且敬佩！

让我再爱你一次

我最讨厌就是爬楼梯！特别是下雨天，爬楼梯，膝盖就会不舒服，关节痛的话，还会使不上劲。老人的话，就更不要尝试了，太危险了！

眼镜哥哥

为什么锻炼过渡会引起周围神经病变和视网膜病变的加剧呢？不懂啊

金色阳光

这个必须有同感！最开始的时候，真的是啥都不会，我也是为了减少饭量，吃很多蔬菜，减少主食和高热量的。到了冬天，就开始畏寒了，四肢冰冷。没有暖水袋不能睡觉。
  蔬菜很多都是寒凉的，减少了肉类摄入，营养不足，蔬菜吃太多，寒气入体。当时哪会这些啊，不认真学习真不知道！

ling浮生

看回自己以前的记录，因为运动降血糖效果太好，而得意忘形。真是太傻太天真！
! U) j5 n; k8 X( E4 Z记录如下：
每天慢走或快走30~50分钟。（约1个月时间）每天晚饭半小时后开始。
一个月后，每晚大步走15分后，开始慢跑，从每次15分慢慢到一个小时。
两个月后，运动多样化：
% h* h6 Y8 s" Y5 {: Z6 c* E   爬楼梯。爬办公楼，相当于爬一来回105层楼！
   我现在青蛙跳也可以坚持7层楼了。
& q2 R+ ]2 _+ U   从网上下载的保健操，一天六次。
# U3 C0 _3 ~9 y! r. r+ R$ ^* Y) s; F   爬山，每周末，登一次高山。
   运动中用手拍打身体的各个部位，及击掌。
我还买了一只手机用来播音乐，让我运动得没那么累，哈哈。可喜欢了！

现在看都好像刮当时的自己一个大耳刮子！笨死了