糖尿病论坛

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 1082|回复: 0

[原创] 专业医学指出,这四个坏习惯不改?血糖很难控制好!

[复制链接]

升级   8%

该用户从未签到

1

主题

2

回帖

16

积分

新手上路

Rank: 1

积分
16
发表于 2022-9-28 15:11:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
我们都知道糖尿病是世界公认的生活方式病,现代人们暴饮暴食、无肉不欢、无节制的吃夜宵、抽烟喝酒、长期熬夜、不运动……等不良的生活方式,使得现在糖尿病的人群越来越多,也越来越偏爱年轻人。
" i6 L( z  O) h8 Y; Q, K2 S6 w9 q' g1 m, t# A; t  N
美国权威医学杂志《柳叶刀》在研究中指出:中国是饮食错误的重灾区,有五分之一的人死于不会吃饭。当然不合理的饮食不仅会导致肥胖、高血压、糖尿病、高血脂、高胆固醇等慢性病,严重的会危及到人的生命。所以合理的饮食就尤为重要。
' A, T5 T* e! U' [) v) W4 X" [) I9 M! z0 q* ~+ u9 V8 s
以下糖友四大错误饮食习惯,一定要远离!
4 z) e0 B, S. e* n; S4 d3 h
; L" N' O# n  D4 h( M. }错误一:对主食控制过于严格
) C9 q: F4 X6 g. s' e( z' N7 K
$ c* ?* h8 @+ R% Y& {9 l/ U很多糖尿病患者过度的控制主食,通过减少主食的量来降低血糖,这种行为是不可取的。' X# o; `8 K) M
! X7 l' K5 b. T& l3 R
主食摄入量不够的时候,身体里的的总热量满足不了代谢的需要,导致体内脂肪、蛋白质过量分解,损害身体健康,长此以往,会引起营养不良:二是当身体处于饥饿状态时,体内的升糖激素可使糖原分解,进而使糖的异生作用增强,引起反应性高血糖。
- X! r7 C* |7 s1 ], U7 ^$ w" o
. C# S9 ?# g/ p: g4 y+ X/ S% F实际上,主食相比较于其他食物来说,升血糖的速度还是比较慢的,糖尿病人在合理控制血糖的前提下应摄取足够的主食。
$ r) d. }) B/ ~+ `' m# V1 I* i; Y% n! R
过度的节食会导致长期饥饿、热量不足、机体自身的严重损耗、抵抗力下降,反而加重糖尿病的发展。另外需要注意的是,合理饮食的同时,要以粗杂粮为主。
+ \" R2 {0 ?/ [# q
2 i3 _5 w  y7 O3 ^5 e! p( R错误二:“无糖”食品不含糖,多吃点也没事
6 T2 H; W+ s. p' i- \$ G2 y: N; e& u; K! q# b
市场上的“无糖”食品虽然不含有果糖、蔗糖等甜味剂,但含有糖醇(包括木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇)等替代品。
% G% t1 Q* J+ v7 t" A* ~3 ^
6 M" T! w' q; S( {; g6 _糖尿病人不能仅凭食物的甜度来判断能不能吃,要看看食物的具体成分和总热量。
* n6 J0 f1 W4 ]- @! E7 O8 u! l. Q; h) x4 z$ \7 z$ k6 D
例如,有些水果吃起来甜,但糖尿病人却可以适当吃。
* P% p& Y" j* d6 k; k7 w$ A
  ]5 m+ I9 z" y3 r相反,有些食物(如米饭、馒头)吃起来没有甜味,但它所含的淀粉最终会变成葡萄糖,且升糖指数不低,对血糖影响不可忽视,因而不能多吃。
/ X, C" Z/ q- g( [/ v5 F' G2 r3 m5 I/ o- [% p) [
所以糖尿病患者应该正确的看待“无糖”食品,别被“无糖”二字迷惑,不加节制的大量食用。" \+ E5 J2 |; p3 P, w2 Y: E

9 K0 l* u2 w+ y/ z; h错误三:不能吃水果& M* E; t& k! G* H' \: P

2 b2 i" @' i: R, n有很多糖友认为水果含糖量很高,不敢吃。其实水果营养丰富,所含的维生素、果胶和矿物质对人体大有益处。但吃了水果后要适当减少主食的摄入,有利于减轻胰腺负担。(选水果的时候尽量吃一些低糖的水果,比如柚子、木瓜、草莓、苹果等)
5 i9 L. h+ e9 N7 o4 U
/ Q- P3 {  W7 ?, d8 O错误四:清淡饮食就是素食9 I; C; S: b# I4 w) y' O8 X4 b

" `0 P  F/ }6 j) T3 e9 r糖尿病饮食治疗中都会推荐清淡饮食,有人认为清淡饮食就是多吃蔬菜等,不吃肉类。但是长期素食很容易造成人体营养不足或者营养的缺乏,不利于人体健康,也不利于糖尿病患者在保证营养全面均衡的同时控制血糖。
% v/ k$ o4 e* d# _9 h& c
$ P  H* t; M9 T: K+ z% s0 z对于糖尿病人来说,除了在饮食、运动、生活方式等方面做出改变外,营养调理对于糖友们来说,也是不可缺少的。, \6 M* p2 Z6 t
www.tnblt.com
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表