糖尿病人健康食谱：自制肉笼

青山一叶

原料：全麦面粉400克，酵母4克，瘦猪肉馅250克，鸡蛋1个，大葱1根，姜10克，生抽10毫升，香油10克，食盐2克。

做法：1.把酵母用温水化开，放入面粉中搅拌均匀，揉成面团，放在温暖处饧发至两倍大；
0 @" E3 A* o) I. U) k2.瘦猪肉馅中打1个鸡蛋，放入葱花、姜末和其他调味料，朝一个方向搅拌均匀；
3.将饧发好的面团再次揉匀后分成三份，取一份擀成长条形，均匀铺上肉馅，从一头开始向另一头卷好，切成均匀的块状；
. b( ]0 C; s4 b( Z: y4.蒸锅中水烧开后，把切好的肉笼放入蒸锅中，蒸15分钟关火出锅即可食用。
& W% x7 f4 |% ?: [+ `营养成分：总热量1929.2千卡，碳水化合物299.55克，蛋白质102.2克，脂肪35.8克。如果做成12个肉笼，则每个肉笼约含160千卡热量。
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