在家治疗2型糖尿病的办法 没你想的那样艰难

医生

血液中有过量的糖对健康不好，它可能会导致不同的健康问题，甚至可以是致命的并发症。作为糖尿病患者你应该知道有很多可以减少你的血糖简单的方法。

　　降低血糖和保持一个稳定的血糖可能不像你想的那么简单。然而,这个任务也并不像看上去的那么可怕。如果你有信心挑战糖尿病疾病可以解决这种情况改变生活方式。这里你有很多方法能够有效地减少异常的糖尿病糖水平。

* J: Y  C! _7 }1 j! I: m8 a. B

　　适当的食物：在很多时候，最重要的要记住吃正确的食物适合你的身体类型。 糖尿病患者应该减少食用升糖指数高的食物如大米，土豆，用精白面粉做的面食。 这些类型的食物都含有大量的碳水化合物，不单不能有助于降低血糖，还会因为胰岛素不足和胰岛素抵抗会让餐后血糖飙升到惊人的水平。明智是选择是吃低血糖指数的能够降低血糖水平的食物品种，如豆类、蔬菜、全麦面包。 他会被缓慢地消化，胰腺能够适时适量分泌胰岛素以平稳降低血糖水平。

　　一旦你选择正确的食物在膳食计划，下一步是保持健康的运动——锻炼身体，但不要让身体感到疲惫。简单和快速运动对身体会满足你的需要。每天步行30分钟，就可以确保你血糖不会很高。

: y% s' k% n4 d# ?0 s1 N; ?% Y, E

　　其他的事情：
+ z2 E0 e/ N* q' X- A$ B

　　1.完全远离垃圾食品，每天摄入20-30g抗性淀粉提高胰岛素敏感性。

　　2.避免摄入过多酒精。

　　3.它是严格糖尿病时警告说，你必须避免吸烟。

　　4.不受不必要的精神压力，因为它不能帮助降低血糖水平。

　　5.白天睡觉一定应尽量减少或停止。