养生这九种体质，你属于哪一种？

月亮

健康养生有很多种方法，对付不同体质的人要用适宜它的最佳养生方法。女性体质九大类，看小编为你介绍相应的养生方法。

一、气虚体质
" m5 l/ e9 E, M- K) J2 {说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式：
+ y* Y0 Z* \5 V" ?: B1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
: q8 A: r" M" i8 U, F* p* t2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

4 n) {0 W  o, w: h: s+ v
6 D9 n4 ^- O6 _# o二、痰湿体质
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等，
+ m/ K" o0 ~2 o" j( _& c调养方式：
3 z7 `8 R- S$ a8 v* x1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物
+ v2 `/ g% j' ^9 B1 I- |: _* r2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。
2 ~6 a3 k3 S1 c+ |% G4 H3 }/ X3 O2 R3、可服用化痰祛湿方。

" _3 b- g9 S. w$ ^) M. J- [2 i
三、湿热体质
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。疾病倾向：疮疖、黄疸等病。
7 l* K. s+ Q  P) o调养方式：
1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。
2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。
3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。


四、平和体质
: }% u( r! b$ b' u- ^6 L8 A“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。疾病倾向：较少患病。
- l0 f0 U- S5 @+ k$ i% X0 u调养方式：
! j% V; E; V# w9 V! v( Q" N) s/ t' i" H3 N1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
6 [) w$ k/ m  F! t3 I1 j
% s4 _6 n  ^) i1 q+ d- d2 B
五、阴虚体质
9 B: P, v7 {' q8 S1 U* A& `; L如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
- R/ i; G9 n+ X9 x5 u+ \调养方式：
3 z3 C- r; p7 o/ w2 B6 L1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。
; T* P# x! Q$ q9 P3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
- O! Z, o! z/ ?4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
' N( `# E" k: R- P' a5 r  T5 h

1 s2 Z" e1 }& y  p% d六、气郁体质
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病。
调养方式：
1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。
0 f+ s( `7 w/ c9 ^2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
  N4 B) {" S' \) O2 c0 r7 o3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

- i( H; ^2 M$ G6 S8 Q7 p- `
七、阳虚体质
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。疾病倾向：寒病，腹泻等。
0 X0 I. T0 A' Y" g- Q7 Z  I调养方式：
1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
/ e+ X& s7 v1 M$ x: k2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
/ U9 Z* }$ m# z& _3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。
. q4 N  O1 m* h# j9 s0 F0 T. k

! r) ?) F! `8 O4 }$ c! I) n& Q/ k八、血瘀体质
" f/ p8 F/ Q0 ^" M0 [刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等。
调养方式：
1 P3 }+ @4 X2 [' p: ?1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
# t0 f0 n1 O: I. `2 c( ^3 l. [( W2、少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。
8 S; T$ V) ]& m3、可服用桂枝茯苓丸等。
, x. ?6 P6 o* p; }; Y

九、过敏体质
6 f, K- Z& D- ]" D对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。 疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病。
调养方式：
  I4 A! c4 |% Z+ M1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。
2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
% U. d: R7 x  U; R2 S1 G7 S3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
" `( n& m1 L; f. r