养生这九种体质，你属于哪一种？

月亮

健康养生有很多种方法，对付不同体质的人要用适宜它的最佳养生方法。女性体质九大类，看小编为你介绍相应的养生方法。

0 G) ]% P; B& ?1 ^; i一、气虚体质
" `5 G& b% G. f1 h说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式：
1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
! t/ n7 Y4 f2 G. V2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
4 v& E; a  a/ f  b9 b/ e. P+ S3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

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7 `; q4 M* C$ p! `% \1 H( u& z* ^二、痰湿体质
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等，
; E* b8 ^1 \/ D+ a# _调养方式：
1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物
2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。
$ ]. B6 H: o! C3、可服用化痰祛湿方。
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三、湿热体质
' J9 T9 v, m+ n脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。疾病倾向：疮疖、黄疸等病。
  y6 X/ |5 P3 d6 K) [  Q7 ?调养方式：
9 t/ ^# o! _- z0 w# F' `1 l$ a1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。
# U8 r( P$ `: J& s- W, e. e( e/ |2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。
7 X2 H: q+ R, a1 m/ i3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
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1 `& h0 G4 _' M( Y4 S3 I  u四、平和体质
“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。疾病倾向：较少患病。
调养方式：
1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
( J8 O0 I* Z9 W! x7 R) e7 T3 e" S3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
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9 _; H) a, {) K. |" K五、阴虚体质
0 t4 m$ ?+ @2 T9 H* u如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
调养方式：
1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。
3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
2 w+ `! Z8 \* x; k4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
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六、气郁体质
; c. h; b6 q: x' t多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病。
调养方式：
% R& d! v/ E- Q* a1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。
2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
( `1 Z9 p4 |" u6 p2 w. }3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
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七、阳虚体质
7 c5 {9 [4 O( C总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。疾病倾向：寒病，腹泻等。
7 ~2 d! t+ Q! t9 d5 x2 i调养方式：
$ I$ m8 N- ~3 \7 j  i1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
7 G1 C6 h6 M) [& N2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
5 {! m+ |+ L% U3 |! C5 H$ }3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

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八、血瘀体质
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等。
# R3 f' K: h. m4 m6 j' g+ a调养方式：
1 a0 d+ A/ H% N, {' m: l1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
6 c6 h( b% |$ M2 ]: ?2、少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。
. u5 j" ]! l5 |8 o, I/ u3、可服用桂枝茯苓丸等。

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2 g' P+ r/ B& ?9 k1 z' p+ B九、过敏体质
对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。 疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病。
调养方式：
1 Y) T) Q) f) X3 L5 b' j) H1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。
2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
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