3天前去三甲测了血糖

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家里人有糖尿病，前几天想自己去测下。
早起空腹，8.30左右抽了血，测糖化血红蛋白和空腹血糖
# Q& i' Y4 M, _7 g; O% p结果：
糖化血红蛋白：5.2
0 z/ H; X4 H( k5 O空腹血糖4.88
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" ?0 H' k. v  g1 R  O抽完血了医生嘱咐去吃早饭，从第一口算起2小时回来再抽血。
早饭一杯现磨豆浆，基本喝完，一个带油条鸡蛋和豆皮的煎饼果子，吃了大概四分之三。
抽血检验结果
血糖7.81
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. }, ^1 s8 n: y5 v( ~3 W0 l2 D医生嘱咐调整饮食，加强锻炼。
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9 A! {3 T# R8 W本人170cm身高，从小学开始就胖，到了大学毕业最高213斤。毕业后稍稍减肥到190，空了几年后，又减到160. 到22号前体重差不多在157吧。脸和小腿胳膊都还行，就是大腿，臀部，肚子和腰一直都有厚厚的肉，减的很慢。腰围101cm，臀围100cm。
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最近三个月因为学业和刚刚查出的另外一个慢性疾病一直处于焦虑中，尤其是5月，现在似乎又来了个糖前，感觉前面的人生路都黑了。
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因为另外一种慢性病，现在不能剧烈运动，这几天吃的很少，晚饭后慢走3公里，今早体重76.9kg。

想请教各位朋友和老师，这几个月的焦虑对血糖影响很大吗？不能剧烈运动，如何减掉肚子上的肉？我这种情况减肥还来得及吗？
感觉自己在和时间赛跑，希望一切都能来得及。