就在刚刚我喝了一杯DIY咖啡

alicehyy

各位前辈们，我今天的血糖相当奇怪的：早上接近8点空腹5.7，前面几天是5.0-5.3（昨天晚上我妞咳嗽厉害还吐了，折腾了大半夜），早餐是自己做的一个小香肠面包和一个水煮蛋，临出门去做瑜伽前测了餐一是10.5。
0 V, M/ y, C! d瑜伽结束后11:30感觉肚子有点饿，慢慢吃了一片黑裸麦面包和一小块黑巧克力，回到家里12:30测餐前是 5.9（距离加餐一个小时）
/ |8 l9 g( X' @! {- j  U5 B. b5 u8 u中饭就先喝汤一大碗，然后慢慢拿苦瓜咸蛋拌杂粮饭一小碗，午餐后没有运动，因为昨天晚上没有睡好觉，临午睡前餐一是5.8，午睡后餐二4.9。
4 R8 S* g4 }: w- T4 P因为担心出门办事会饿，特别在出门之前喝一大杯自己磨的咖啡，加入牛奶和5克咖啡黄糖，结果如何我还不知道。
敢问各位前辈指教：我这样大半天的饮食和血糖合适吗？瑜伽结束后的加餐正确吗？如果不合适，我应该怎么去改变呢？我一天的作息时间大概就是这样的，非常渴望知道我应该怎么做才能健康合理，跪谢啦
! N3 @3 |% _$ O$ X' v


* e0 [. S! c/ I6 f" U8 z

piger123

早餐餐一血糖偏高，说明早餐结够有待调整。。

1 q2 J. M8 e; C' P4 S$ d9 x; x% O7 \; ?* q我和你相似，早餐如果白面馒头或包子，或者面包，简单的说就是发酵精面，餐一都在10左右。但是餐二立刻下来在6以下，
, t5 ?- i0 l; y: B; l# F5 s5 Q8 ]
为了改善餐一血糖我现在早餐换成粗粮面包片，鸡蛋和，牛奶，蔬菜，现在餐一都在7-8。（粗粮面包也可以换成麦西恩全麦饼，之类的替换）
1 p* z' S/ H/ i1 T5 T
' f! w8 [+ f- B  i你的午餐血糖偏低，不知道你吃了啥药，
( k1 ^5 _0 C. z. u2 u* }感觉你午餐营养不够，

1 |: Y" _+ A5 n7 h% h& y) I我每天两杯咖啡，早上和下午上班时各一杯，但是只喝清咖啡，就是不加糖不加奶。咖啡黄糖也是唐。

alicehyy

piger123 发表于 2015-6-4 18:09
早餐餐一血糖偏高，说明早餐结够有待调整。。

1 _# t8 [9 a3 A4 ^我和你相似，早餐如果白面馒头或包子，或者面包，简单的说就 ...

  X- k) @8 }5 b' }你说的是，我还是糖前的时间的血糖，测试餐一都是相当高，我一直都在想办法怎么样解决这个问题？有人告诉我说正式吃饭前加餐一点点，这样一来正式餐一就不会这么高，现在看来还是不科学的方法，请教你：我这样是不是越来越损失我的胰岛功能啊？可是两餐之间饿了怎么办呢？郁闷不是一点点[我没有吃药啊！我感觉午餐偏低是不是因为我在午餐前瑜伽后加了一片裸麦面包和黑巧克力导致的呢？而且我真心不能吃精白面粉，一样是两个鸡蛋饼，白面粉加工的餐二是8.5，后来自己加入荞麦和燕麦面粉的餐二是6.4，完全绝望啊！

piger123

alicehyy 发表于 2015-6-4 18:11
& u: ?" l2 m3 p5 E1 t; j你说的是，我还是糖前的时间的血糖，测试餐一都是相当高，我一直都在想办法怎么样解决这个问题？有人告诉 ...

我们的情况和你是一样也的，我餐二一般都正常，空腹也可以，，所以控制目标就是餐一。。
我一般加餐是西红柿，黄瓜，或者是无糖麦片，或无糖豆奶，这些东西都有饱腹感的，，
- Y6 t3 G- s  X7 R2 A5 d0 w实在不行就是无糖粗粮饼干（一定要看好是低卡的），这样不会刺激你的胰岛，

alicehyy

piger123 发表于 2015-6-4 18:13
2 y- `- E0 d" H- B8 X我们的情况和你是一样也的，我餐二一般都正常，空腹也可以，，所以控制目标就是餐一。。
  K- E2 _4 J1 E$ q+ Q我一般加餐是西 ...

我以前糖前阶段一直想找到医生咨询一下餐一高的问题，人家都不把我当回事，现在好了，真是糖尿病人了吧！你说：我们的餐一太高，是不是意味着血糖波动幅度太大呢？