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糖友“控制血糖”从早餐开始

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发表于 2015-7-20 16:32:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
      近些年来,人们生活方式和饮食结构的慢慢的改变,糖尿病患者越来越多,而糖尿病严重影响了糖友的正常生活,尤其在饮食方面。0 M' Q# e1 _' Y4 d* l
  俗话说,一天之计在于晨,一天的饮食在于早上的早餐。由此可以看出来,早餐对于我们的重要性,可糖尿病患者吃早餐却是一件让人头痛的事情,到底是吃粗粮呢?还是吃细粮呢?到底怎么吃才合理?8 f* R$ M/ ^# i* z4 x1 O
  首先要以维食物为主,其次煮一个鸡蛋或荷包蛋,淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。这样搭配早餐能够使得血糖维持在相对稳定的水平,可以预防常见于上午10点左右的低血糖反应。发生胰岛素抵抗的可能性要降低35%一50%,有助于控制血糖和降低心脏病的发病率。下面是39健康网推荐的早餐食谱共大家参考:
; C/ l1 D% U  C8 @( _" Z  推荐食谱一:稞麦面包2片,鲜牛奶1袋。, @% K9 }5 H! t. B, ^
  推荐食谱二:鲜牛奶1袋,煮鸡蛋1个,咸面包片2片。+ V2 @& T! ?  D  u
  推荐食谱三:鲜牛奶1袋,杂合面窝头1个(50克),煮香肠1根。4 j) ^8 }! P; Y
  推荐食谱四:豆浆1碗(300毫升),茶叶蛋1个,稞麦面包2片。
( c* b# W9 _1 }' F: q  推荐食谱五:豆浆1碗(300毫升)或鲜牛奶1袋,馒头50克,,蔬菜100克。9 b3 I# W! U9 G4 H9 G: Q( w
  推荐食谱六:小米粥,煮鸡蛋1个,拌菠菜100克。4 [- {  U( D, {! {+ U, o; W
  推荐食谱七:大米粥,馒头,煮鸡蛋1个,拌芹菜100克。# M1 U* G7 A. q' P: x
  推荐食谱八:玉米粥,煮鸡蛋1个,拌萝卜丝100克。
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