1型吃货之微营养

小羊妈咪

目前流行“微”。于是我把这类营养补充制剂及特殊时期营养需要，列题目为微营养！
$ A# H+ K4 Z! n& P( s; |     我们糖友饮食，最经常听的就是三大营养物质加上膳食纤维，因为那些和血糖相关。但是为什么要微营养。虽然微营养不直接作用于血糖，但是对身体健康必不可少。糖人糖人，首先必须先是一个健康人。

  I1 N3 }% c& V. V; u问题1：宣传说铬或者硒可以改善糖尿病患者胰岛素敏感性，甚至减缓并发症，那么我们是否需要补充微量元素？
    目前各种广告铺天盖地！在没有微量元素缺乏的情况下，盲目的补充这些微量元素不仅仅不会好，单一的补充某种微量元素，还有可能导致中毒。
4 R3 Y5 R4 w+ M# u    无论是各种矿物质还是维生素，在没有正确缺乏的情况下，没有特殊身体异常情况下，都不需要补充！    胰岛素抵抗明显的，可以适量的补充维生素D3.但是这些建议都不是常规，也不应该作为常规。  饮食不均衡，维生素和微量元素缺乏，很容易感染，甚至得并发症几率都偏高。但是我要强调，为什么调查会发现糖尿病患者微量元素缺乏，因为营养不均衡！所以像上周说的，水果，蔬菜什么食物都要吃一点。不同事物含营养成分不一样，少吃多滋味，不仅仅是糖人饮食守则，而是想健康的人的守则。

问题2, 心脏的微营养学问？
1.低盐饮食（低盐的意思每天小于一茶匙<5g）.
* c  a$ k: p, o2.避免反式脂肪酸，标签一般是氢化脂肪酸之类的。

3.低升糖指数的碳水化合物对降低坏的血脂有好处。
因此糖尿病好好学习还有一个好处。 就是知道什么东西升糖快什么东西升糖慢

问题3，肾脏的微营养？
9 W1 [; n8 C( `& F+ \     第一个就是控制蛋白摄入。不好好控制血糖的后果就是限制吃吃豆鱼肉蛋。如果已经开始有肾脏问题了，可以补充维生素D（骨化三醇），但是不是透析病人没有必要特殊补充。其他具体请请教肾科营养。另外，有人问起蛋白粉问题。这个是最没有必要的！已经说了低蛋白饮食，正常人也不应该摄入太多蛋白。别给自己的肾脏增加负担。

问题4，眼睛的微营养？
     各类抗氧化微量营养元素，可能对损伤的晶状体（眼睛的一部分）有帮助。各类抗氧化微量元素包括：类胡萝卜素、叶黄素、B族维生素、维生素C、维生素E、锌、镁、铬、硒。

什么食物有这些？水果蔬菜！ 还有这些要选择颜色鲜艳的水果蔬菜效果才好。

还有，牛磺酸在试验中也可以证明对视神经好。但是牛磺酸存在动物脏器，小心血脂问题。也可以通过进食海鲜类。海鱼，贝壳，牡蛎之类的

问题5, 神经病变的微营养？
还记得神经病变，医生最经常开的药是什么？弥可保，本质就是甲基化的维生素B12。
知道为什么糖人，包括2型的都容易缺乏维生素B，神经病变吗？

因为维生素B一般在五谷里面最多，都不敢吃饭，或者都是精面粉，精米，怎么可能不缺乏！