运动还是因人而异吧

没心没肺

我现在早上5的甘舒霖30R，先吃半两主食，1小时到单位再吃半两，10点测都是6点多，关键中午，运动了也都8.5~9.2之间，俺现在还有5公斤到标准体重，最近一直不断腹肌锻炼，吸吸肚子还能看见川纹。
, T8 o3 n* b" {. |$ `3 E现在早上分开吃，不锻炼，中午一般羽毛球或者快步走晚上是划船器20分+10分腹肌。我发现，要是感觉么时间锻炼，就胰岛素，我分餐+胰岛素，在家峰值8.5，二甲11.4，要是运动二甲好，我晚上同样的二甲0.25，完了5.5，胰岛素是6.7~7.1，
中午一般绕着单位一圈半，大约5公里，以有氧运动为主,例如划船器就是有氧，腹肌是为了减少腹部内脂，还是要有肌肉提高基础代谢，属于被动收益
药吗 胰岛素饭前半小时，二甲是吃饭第一口
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xiaomajia11

要减肥还是还是选择跑步或快走效果好 ,脂肪先消耗掉，肌肉才能练出来
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fayette

每天几个单位胰岛素？打了胰岛素饮食控制多少？刚确诊。正在苦恼
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欧洲之星

我感觉lz你对运动研究的很到位啊，改天一定好好指导我一下。我运动了几天，长了二斤……
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没心没肺

fayette 发表于 2016-3-8 17:22
每天几个单位胰岛素？打了胰岛素饮食控制多少？刚确诊。正在苦恼

- c1 Z; J* ]8 ]2 T7 `  T' {6 m* ~5 S打针和吃饭，遵医嘱，我吃饭一天最多半两，然后用的老师的加餐法，很不错

没心没肺

欧洲之星 发表于 2016-3-8 17:22
- T- L- ?# q; T我感觉lz你对运动研究的很到位啊，改天一定好好指导我一下。我运动了几天，长了二斤……
...

  P( O" n3 `9 L# |. \! y我都跑步好几年了，还是进来了，算是命吧。要减肥就要有氧时间超过40分钟 可以10分钟无氧+30分有氧，效果不错，或者无氧+HIT

欧洲之星

没心没肺 发表于 2016-3-8 18:24
我都跑步好几年了，还是进来了，算是命吧。要减肥就要有氧时间超过40分钟 可以10分钟无氧+30分有氧，效果 ...

$ Q( W0 O. I  ?- C0 k4 s2 g3 y3 ahiit不就是无氧？应该是hiit加慢跑吧

没心没肺

欧洲之星 发表于 2016-3-8 18:25
' p. E0 C5 d1 [5 _3 ^hiit不就是无氧？应该是hiit加慢跑吧

( f/ O" z# o3 ?- @# ZHIT介于无氧有氧之间，挺不错的