运动还是因人而异吧

没心没肺 · 发表于 2016-3-8 17:20:59

我现在早上5的甘舒霖30R，先吃半两主食，1小时到单位再吃半两，10点测都是6点多，关键中午，运动了也都8.5~9.2之间，俺现在还有5公斤到标准体重，最近一直不断腹肌锻炼，吸吸肚子还能看见川纹。
现在早上分开吃，不锻炼，中午一般羽毛球或者快步走晚上是划船器20分+10分腹肌。我发现，要是感觉么时间锻炼，就胰岛素，我分餐+胰岛素，在家峰值8.5，二甲11.4，要是运动二甲好，我晚上同样的二甲0.25，完了5.5，胰岛素是6.7~7.1，
中午一般绕着单位一圈半，大约5公里，以有氧运动为主,例如划船器就是有氧，腹肌是为了减少腹部内脂，还是要有肌肉提高基础代谢，属于被动收益
药吗胰岛素饭前半小时，二甲是吃饭第一口

xiaomajia11 · 发表于 2016-3-8 17:21:47

要减肥还是还是选择跑步或快走效果好 ,脂肪先消耗掉，肌肉才能练出来

fayette · 发表于 2016-3-8 17:22:12

每天几个单位胰岛素？打了胰岛素饮食控制多少？刚确诊。正在苦恼

欧洲之星 · 发表于 2016-3-8 17:22:58

我感觉lz你对运动研究的很到位啊，改天一定好好指导我一下。我运动了几天，长了二斤……

没心没肺 · 发表于 2016-3-8 18:24:11

fayette 发表于 2016-3-8 17:22) d- G' e" w |- P- y' s
每天几个单位胰岛素？打了胰岛素饮食控制多少？刚确诊。正在苦恼

打针和吃饭，遵医嘱，我吃饭一天最多半两，然后用的老师的加餐法，很不错

没心没肺 · 发表于 2016-3-8 18:24:35

欧洲之星发表于 2016-3-8 17:229 g( Q; w0 `) F
我感觉lz你对运动研究的很到位啊，改天一定好好指导我一下。我运动了几天，长了二斤……2 T. B( r* l7 m/ J7 f, f' [
...

我都跑步好几年了，还是进来了，算是命吧。要减肥就要有氧时间超过40分钟可以10分钟无氧+30分有氧，效果不错，或者无氧+HIT

欧洲之星 · 发表于 2016-3-8 18:25:33

没心没肺发表于 2016-3-8 18:242 E. A# K1 c5 V; B; \- E6 ]
我都跑步好几年了，还是进来了，算是命吧。要减肥就要有氧时间超过40分钟可以10分钟无氧+30分有氧，效果 ...

hiit不就是无氧？应该是hiit加慢跑吧

没心没肺 · 发表于 2016-3-8 18:26:47

欧洲之星发表于 2016-3-8 18:25$ @" Y7 p3 I, h3 |) }/ {# v* k
hiit不就是无氧？应该是hiit加慢跑吧

HIT介于无氧有氧之间，挺不错的

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