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10大最强降糖食物

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[LV.7]常住居民III

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发表于 2014-7-8 21:00:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
     说到血糖相信大家都很清楚,血糖过高会对我们的身体造成很大的危害,高血糖虽然可以服用中药,但也是可以通过饮食的方法来降血糖的。在我们的日常生活中,有很多的天然食物能够起到降低血糖的作用,它们在偷偷地地帮助我们降低了血糖,让我们拥有健康。0 X% H" q( V" p( G
  TOP1、洋葱
" x9 p8 s1 n! j: G* E6 x1 ^$ M+ F  洋葱是一种日常食物,非常容易获得,味道不错。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对糖尿病有辅助治疗作用,而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有扩张血管,调节血脂,防止动脉硬化的作用。因此,对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。
( n) n# z/ _9 R9 y- Q. _2 G  TOP2、南瓜7 G' Y9 j$ h, ~& Q/ h; r* J8 b/ m
  糖尿病患者如果能够每天吃一点南瓜的话,对于自己的疾病的明显的改善作用。甘温无毒,有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能与人体内多余的胆固醇结合,有防止胆固醇过高,预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明,南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质,并有促进胰岛素分泌的作用。
  ~: D$ k+ S7 {1 e  k8 r; F  TOP3、黄瓜2 ?; z# [5 T5 D& @* s) I' L
  黄瓜是很多人喜欢吃的食物,而且生吃熟吃都可以。性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。现代药理研究表明,黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者,每天食黄瓜100克,大有益处。
' y5 B  h1 O2 T# S7 R" x  TOP4、苦瓜9 `+ P! E! J$ @" {. h6 v+ I- G/ U
  苦瓜味极苦,性寒,有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现,苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用。
, o9 r! J  W2 P: b! N' q+ a) |  TOP5、魔芋& ?# V5 S' U% L) ^9 z: f
  魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大,粘性高,在肠道内排泄缓慢,能延缓葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强,含热能低,既能增加饱腹感,减轻饥饿感,又能减轻体重,所以是糖尿病患者的理想食品。
* I1 Q; B  Y5 k1 G1 H" b  TOP6、麦麸
2 N6 z& D5 f. x% T! u, ?* G. G  味甘,性平、偏凉,除充饥、补充营养外,尚可养心安神。麸小麦可益气、除热、止汗;麦麸调中、清热、止虚汗,可根据病情所需而选用。用麦麸、面粉按6:4的比例,拌和鸡蛋,做成糕饼,可作为糖尿病病人正餐或加餐食品。
7 h$ i3 K& D& a% O8 [  TOP7、黑木耳
: g) Q- l& _) s: C, [6 @  含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。
& Q1 n2 @) B1 I1 D$ C9 {  P2 K5 n/ `, [  TOP8、番石榴茶
$ i* h: {5 d  H6 [3 g  可预防血糖上升。茶中含有番石榴多酚,这一物质能抑制分解糖的酶活化,缓解糖的吸收,使得只有必要的少量的葡萄糖被缓慢吸收。
1 k- B( o! Z, j) ?  TOP9、桑叶茶
2 a( o  l% T/ a/ _% i3 g  降血糖,预防糖尿病。桑叶除了能保护胰腺,促进胰岛素的正常分泌,还能改善高血压,减少胆固醇和甘油三酯。所以,桑叶可以有效预防糖尿病。桑叶茶在饭前饮用能抑制饭后血糖升高,在饭后饮用则没有这种功效。
' B0 y* N0 x/ Y8 C4 E4 l& y" B  TOP10、山药, ?; o. r3 \4 ~( R
  山药中的黏滑成分能包裹肠内的其他食物,使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升,同时也可以避免胰岛素分泌过剩,使血糖得到较好调控。山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分,以及维生素B1、维生素B2。
2 {& P+ ^4 r7 L# O7 I
www.tnblt.com
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