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糖尿病人食谱之生煸豌豆苗

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[LV.3]偶尔看看II

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发表于 2014-7-16 18:24:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
   清香脆嫩,鲜浓味醇。
: Q" S- R6 a. ]2 j. X
材料
4 S2 d3 q3 `: ^5 y 主料:豌豆苗250克," X0 [% ~. O; H! H. |
调料:盐3克,味精1克,白砂糖5克,大葱5克,色拉油30克( j- `5 A+ Q2 s" L0 L8 {5 d9 [: `
0 s5 f# g2 `" u* @2 @# [1 L/ c. O
做法                                                           ( y4 h1 o" p  q3 {. @
1.将豌豆苗择去老茎,洗净,沥去水;# J. e; A& U8 x1 ~
2.锅架火上,放入油烧至七八成热,下精盐,再下豌豆苗,快速煸炒;" V' I, h) N4 S* o3 {/ m
3.见豌豆转为翠绿色,下白糖和葱花,放少许清水,翻炒几下,放味精拌匀,即可出锅装盘。6 T. t1 _( N, ?
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小诀窍  6 @1 V$ |- A( o5 O# R0 P' Q0 a6 Q
  健康提示:
( p- L2 n5 v: {0 \' d6 V* s2 D  糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴,请将调料中的白糖去掉。( y6 t8 L' \. x2 o$ f
www.tnblt.com
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