控好血糖的8大好处（转给身边未糖的朋友）

唐小虎

其实，所谓冰冻三尺非一日之寒，2型糖尿病也不是一天能吃出来的。要想远离疾病，最重要的是防微杜渐。但还有很多人会想：我的妈妈爸爸不是糖尿病人，我自己也还没有高血糖问题，真的需要控制餐后血糖吗?其实，控制餐后血糖的好处实在太多!不信就来看一看，总有一款打动你!

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1.帮助保持苗条身材

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研究表明，那些餐后血糖控制不好的人，实施同样节食措施时，减肥难度会比别人更大。如果能够控制好餐后血糖，在吃同样多热量的情况下，更不容易感觉饥饿，人也不容易发胖，肚子上不爱长肥肉。对于不能忍饿，又想要腰身苗条的女性来说，更是一个极好的消息。

2.帮助保持皮肤光洁

脸上容易长痘痘的人尤其需要好好控制血糖，因为皮肤方面的研究发现，吃低血糖反应的三餐，有利于调整激素平衡，减轻痤疮，改善皮肤状况。

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3.帮助预防餐后犯困

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餐后总觉得特别疲劳，眼睛睁不开，工作学习都受影响，有木有?吃餐后血糖反应低的午餐，能帮助你餐后保持头脑清楚的好状态，对工作学习都非常有好处，开车也能更安全。

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4.帮助保持充沛精力

吃餐后血糖平稳的三餐，其中的葡萄糖是一点一点“缓释”出来的，能长时间保持情绪稳定、精力充沛。特别是参加大考的时候，能够在3个小时的考试时间中保持旺盛的思维能力，不会因为血糖提前降低而难以集中注意力。

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5.帮助预防高血脂和脂肪肝

控制好餐后血糖，也同时有利于控制餐后血脂，避免因为血糖过高而促进甘油三酯合成，抑制身体脂肪的分解利用。对已经有高血脂和脂肪肝的人来说，这个作用更为重要。

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6.帮助预防妊娠糖尿病

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即便你现在还是个如花似玉的妙龄女郎，正在热恋当中，或者刚体验了新婚的甜蜜，也要小心了。因为一旦受孕成为准妈妈，你有很大可能成为一个妊娠糖尿病患者，也就是所谓的“糖妈妈”。妊娠糖尿病在我国发病率非常高，不仅危及自身，也威胁到未来孩子的质量。

7.帮助降低某些癌症的风险

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癌细胞喜欢高血糖状态，这一点早已为人所知;糖尿病患者癌症风险上升，也为医学研究所证实。还有流行病学调查发现，膳食的GI(血糖指数)较高时，部分癌症风险有10%~46%的升高，如食道癌、子宫内膜癌、肠癌、胰腺癌等。

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8.帮助减少老年痴呆的风险

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近年来的研究发现，和健康人相比，糖尿病患者大脑认知功能明显下降，患老年痴呆的风险也大大上升。即便没有被诊断为糖尿病，餐后血糖控制能力差的中年人也在测试中表现出认知功能降低的状况。

这么多的好处，能不能打动你的心呢?

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